就像你在问题中描述的，你每天跟着视频做瘦腿训练，却没有瘦下来。比如那些打着瘦腹旗号吸引观众眼球的视频，每天10分钟就能瘦下来，虽然动作真的很好，真的能充分锻炼腿部，但远远不足以达到瘦身的目的。视频之前教你瘦腿动作的，很多都是私下做有氧运动的。身高164cm，体重147kg的大基数妹子，不跑步在家用keep健身能瘦吗？是跑步好，还是跟着Keep做好？体重基数的大的就不要做长时间的跑步运动了，建议还是侧重力量训练，少量的有氧辅助，有氧时间要控制，不要太长，但是强度要够，必须达到最大心率哦90以上！推荐跳绳，波...
更新时间：2022-04-27标签： 跟着keep健身多久能瘦跟着拉伸健身多久 全文阅读