煮南瓜小米粥当然可以放莲子了，南瓜小米粥和莲子一起煮可以润肺益气、治便秘 、美容等作用。莲子具有清热解毒、益气安神等作用。小米具有滋阴养血的功能，我在家经常这样煮。准备食材：一块南瓜、适量小米、莲子、红枣制作方法：1.先把莲子提前几个小时用温水泡发，为了口感更好可以扒出莲子芯，喜欢食用莲子芯的可以泡好直接煮。
根据个人口味定。2.南瓜洗净去皮，把南瓜切片或切块备用。3.取适量小米洗净，也可加入少量大米和红枣，用清水洗净备用。4.把所有备好的食材，放入煮锅大火煮开，然后改小火慢煮，大约半小时，香糯可口的南瓜莲子红枣小米粥就做好了。这样搭配煮的粥口感不错，香糯可口，关键是营养价值还高，常喝既能改善失眠和养气血，这样能吃好睡好，当然整个人气色就好了。
南瓜小米粥有什么营养价值？
感谢您邀请:南瓜小米粥有什么营养价值？说到南瓜小米粥，这种粥不但好吃，而且营养价值也很高的。南瓜小米粥性温和，还含有多种维生素和微量元素。特别是针对有胃不好的人群，这粥种容易消化，经常吃南瓜小米粥可以滋阴养胃，可以修复胃黏膜，是胃病患者的最佳食材。经常喝南瓜小米粥除了可以养胃助消化外，还可以排毒养颜哦，因为南瓜中含有大量的果胶，所以用南瓜和小米一起煮粥吃，可以把人体中的毒素迅速的排出体外，对提高身体健康是有很大的帮助的。
下面我来给大家介绍，我的懒人烧粥法。需要准备的食材是，南瓜，小米，大米，糯米。先将小米，大米淘好，放入压力锅，加适量的水盖好锅盖，大火?烧开，(压力锅的气阀转了就可以关火了)关火后闷上二十分钟，乘这空隙就把南瓜削皮，洗净切成块，糯米淘洗干净，这时候的压力锅气阀已经没有了气压，把锅盖打开放入南瓜块和糯米，盖好盖子，再次大火?烧开(气阀转了就可以关火了)闷上二十分钟就可以吃上美味的南瓜小米粥了。
