可以试着抄写数学公式或者古诗、课文。焦虑会让人无法动弹，拖延磨蹭不想刷题。抄写公式或课文，简单不用动脑，容易行动起来。等心能静下心，也就慢慢可以进入状态了。6、父母和孩子多沟通，充分理解和接纳孩子的各种情绪和感受。父母要经常与孩子聊一聊，理解和接纳孩子的情绪和感受，充分支持孩子，告诉孩子无论考得怎么样，只要孩子全力以赴，结果都接受。
就要高考了，学生焦虑，家长更焦虑，他们都焦虑什么？
据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。学生焦虑，家长更焦虑！！临近高考，紧张、焦虑、不知所措成了考生、家长的普遍现象。因为高考不仅是一个学生的事业，更是一个家庭的希望。1、焦虑来至于自己的怕失败。为学生，都有一个目标或者都有一个自己想赶超的对象，高考临近，自己是否能达成目标，是否能让家长满意，这是妍在考生心头的大石头。
临近高考，孩子心态不好，成绩有点下降，家长应该怎样做？
这个问题我来回答吧，因为我专业。一、高考前孩子焦虑情绪的疏导你的孩子是考试前焦虑症，与他的心理压力有关。焦虑是带负能量的，所以影响孩子正能量的发挥。为什么焦虑？可能与孩子的性格特征，与价值取向有关联。凡事追求完美，输不起，爱面子，在乎别人的评价。这些问题都带负能量，影孩子学习和生活。作为家长呢，一定要给孩子一个正确的价值取向，明确告诉孩子，高考只是你人生道路上一小步而已，一个人的成功与否，幸福与否，和将来能不能上一个好的大学关联度不大，只要是尽力去拼搏了，就值得赞美，值得表扬，值得尊重。
二、高考前孩子压力的疏导高考前的孩子都会面临压力的困扰，尤其是心理素质弱一点的孩子。家长要做的就是进行泄压，疏导，把孩子的心态调整好。首先家长要弱化孩子的成绩，坦然面对孩子成绩的波动，考好了不要过于激动，过于眉飞色舞，过于情绪化的表达，考差了也不要面露不悦，对孩子挑三拣四，你的情绪直接影响了孩子的情绪，其次就是要保证孩子的睡眠，保证孩子的饮食，多去问问孩子喜欢吃啥，不去问孩子最近学校怎么样？尽力去避免和孩子谈论学习的问题，高中三年，孩子该努力的都努力了，该学习的都学习了，再去和孩子讨论学习的问题，意义不大，反而让孩子压力更大，最后就是不断给孩子鼓劲，给孩子一种大树一样的依靠感，让孩子充满自信去迎接高考。
快高考了，孩子有点焦虑抑郁，害怕考试作为家长的我们如何能陪伴孩子顺利渡过高考？
01 主观上的认识 精神上的调节1）正确看待无需视考试为负担，它只是找差距的工具。人生比高考更严峻的考试比比皆是，成败得失很正常。只要你平时努力了，不留遗憾就行。只要你能正视它，以正常心态、尽力去享受攻克这座堡垒的过程。不管考的怎么样，你永远是第一，无可取代。放下包袱、轻装上阵，就能平稳走好这条路。2）精神调节时常和孩子一起，合理憧憬未来。
考完以后，不论怎样，先去外面放开玩一通。适度地对考试结束后的旅游和上大学后的景象有些兴奋和憧憬，努力把孩子的精神调节到最佳状态。02 焦虑的缓解1）良好的心态之重要临近高考，每个考生基础知识分数基本稳定。在最后的关键时刻，就看谁的心态好。心态平稳与非平稳之间，能有近五十分只差。所以，良好的心态，是取得高分的很重要的因素。
2）对策严重的高考前焦虑抑郁，寻求心理疏导环节。轻微的，可以家庭自行调整。家长的情绪在整个高三阶段，必须始终保持稳定和平和，特别是临近高考日期更是如此。不要让孩子明显能够感受到父母的变化。如果关心的异常增多，会让他们感到烦躁。父母们也不要不断地找各种学习方法之类的文章，以防止让孩子感到不安。在临近高考时，饮食按照正常饮食去做，不能有太大变化，否则让孩产生了一种恐慌情绪。
氛围一定保持以前的状态，少在孩子面前探讨分数和考试报考等事情。更不要比较“别人家的孩子”。总之，家长的情绪真正稳定了，才能给孩子一个相对安稳的心理考试环境。03 家长为孩子减压，让孩子保持适度兴奋1）切勿再给孩子任何压力。不能不切实际地要求考上什么大学，把孩子与其他家“厉害”的孩子作比较，甚至举例说谁家的孩子怎么怎么样。
这些说法只会徒然增加孩子的心理压力。2) 3.不要让孩子过于兴奋，过于幻想考试后的旅行和玩乐，尤其是过多地玩游戏，会影响睡眠。3)如果孩子因为焦虑已经开始失眠，一定要找专门的医生治疗。它不能连续多日失眠，否则很难治疗，肯定会影响检查结果。3)让孩子每天坚持锻炼和听音乐，每天都有一种自信的底气。运动是释放情绪、链接情绪最直接的方式。结论一般来说，家长首先要对孩子的情绪进行管理和调节，用自己的冷静、沉着和乐观感染孩子，然后寻求正确的方式帮助孩子缓解压力和焦虑，陪伴孩子顺利度过高考！我是@伟信法律。欢迎关注教育，与您一起关心孩子的健康成长！。
