我就是一个例子。我很少打瞌睡，每天睡4个小时左右。成功人士比普通人睡得少，精力更充沛，因为他们比普通人睡得多。成功人士之所以工作多，睡眠少但看起来精力充沛，或许是因为他们比普通人更懂得如何睡觉。根据研究，老年人应该像年轻人一样每天睡7-9个小时。
为什么有的人睡几个小时就很精神，而有的人却总是睡不够？
我就是一个例子，我的瞌睡很少，每天睡觉4个小时左右。我一直认为是生活习惯，长期形成的，每天晚上12点左右上床，凌晨4点左右起床，就一觉，天天如此。夫人说我睡觉时间少，质量高啊！当兵时在机关，熄灯号对我也没啥作用，科里领导也不要求，那时没有电视，晚上有时要加班，主要是看书报，12点就寝。早上4点多起床，练毛笔字，
为什么成功的人睡觉很少，还那么精神，而普通的人睡了那么多，还感觉累？
谢邀：成功人士睡觉很少，还比普通人精神是因为他们比普通人会睡觉成功人士工作更忙、睡得更少却看上去那么精神的原因或许是，他们比普通人更懂得如何睡觉。那么，普通人要通过一种行之有效的方法重新规划自己睡眠方式，让睡眠效果事半功倍，甚至在不影响睡眠质量的前提下减少一些睡眠时间留给清醒时的生活，如何让自己的睡眠更高效，可要看你的“睡商”，这是个新名词，我也在学习作为一名普通人看来要来一场“睡眠革命”啦。
为什么人越老睡觉越少？
俗话说：人老睡眠少，而我们仔细观察一下周围环境，发现很多老年人起得非常早，感觉越老睡觉就越少。为什么人越老睡觉就越少？可以以下几个方面来了解一下，人随着年龄的增长，体内分泌的促眠物质——褪黑素，在急剧的减少。物别是人过了35岁以后，体内分泌的促眠物质褪黑素会明显下降，平均每年降低1.0~1.5％，每十年下降10~15％，从而导致睡眠紊乱和失调，
而褪黑素的降低是人大脑衰老的标志。人越老，睡眠就越浅，哪里稍许有点声响或动静就极易醒来。而与之相对应的是老年人白天会不同程度犯困而补觉，而补觉补的时间越长，晚上也就容易醒来，睡觉时间就越少，老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳，
老年人的一些疾病也会使他们睡眠不足。如心血管疾病、呼吸系统疾病等。会影响老人的睡眠时间。据研究，老年人的睡眠时间和年轻人一样，每天也要睡7-9个小时。怎么做？首先，由于老年人已经退休，有足够的时间，一天没有太多的事情要做，所以他们应该尽可能地做一些有氧运动。比如广场舞、快走，或者简单的体力劳动，只要流汗毛毛。
