每天体重不降。可能是身上的肉比较紧实，脂肪变成了肌肉。身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)身体质量指数
基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？
每天都健身体重却不下降，有可能是身上的肉肉紧实了，脂肪转化为肌肉！还有就是你的摄入的热量大于消耗的热量，也就是运动的多吃的也多，没有控制饮食！如果想减肥，建议运动的同时要控制饮食，控制饮食不是代表节食哦，千万不要看到不喜欢的不吃喜欢的大吃特吃！这样体重是没办法减下来的！生活中可以多吃水果，少吃高油高盐的食物！多运动再控制饮食，只要坚持，减重并不难，所以还是要坚持健身，同时要规划一下自己的饮食哦！两者是相辅相成的！。
跑步健身一个多月体重下降两公斤，但是腰围没有任何变化，怎么才能瘦下来呢？
肚子上的肉肉确实很难减，首先我们要搞清楚原因，而对腰围又有什么标准吗，A4腰，水蛇腰，企鹅腰，黑熊腰，你属于哪一种呢，肚子上的肉难减的元凶-内脏脂肪一 啥是内脏脂肪？内脏脂肪也是咱们地球人类脂肪的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内二 内脏脂肪跟皮下脂肪有关系吗？科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。
内脏脂肪不减，只减皮下脂肪，相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。三怎么解决内脏脂肪呢首先请忘掉局部减脂，世界上没有只消减指定部位脂肪的办法，也没有只消耗内脏脂肪的办法。当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。再清楚地说一下局部针对性的锻炼比如仰卧起坐，可以强化相应部位的肌肉，而不是消减相应部位的肥肉。
所以 只有两步！1 吃 三份寒七分饱，别过量，细嚼慢咽，咱们慢条斯理细细吃饭时，大脑会分泌一种叫做组织胺的脑内物质。组织胺可以刺激饱足中枢和瘦素分泌，让食欲不再失控。2 练 这里又分两种HIIT，High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法。这是种很有效率的锻炼办法，当然也会很虐HIIT让你在短时间内进行全力快速爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短时间内心率提高到最大心率的90%甚至可能更高并且燃烧更多热量。
有氧运动 受不了HIIT大强度的人，还是可以选择慢跑的，它能改变体质，长时间坚持有氧运动之后，身体的燃脂率会提高。So。。HIIT像西药，猛烈见效快，但不治根。有氧慢跑是中药，温和见效慢，但治根，能改变体质。BMI
