你好，主啊！哪个减肥效果比跑步好？如果以减肥效果来衡量，我的建议是跑步。跑步和散步的三个常见好处其实长期跑步和散步有很多常见的好处，比如。2.运行1。带着卡路里跑步。我也建议慢跑。慢跑9公里一小时消耗655卡路里。而且如果太胖的话，散步很适合。
跑步与走路减肥哪个效果好？
题主你好!跑步与走路哪个减肥效果会更好，如果以减肥效果来衡量的话，我的建议是跑步。两者都是有氧健身运动，两者也都有各自的好处，而且减肥还要看个人的肥胖程度，根据自己的情况来选择运动项目，两者的区别如下一走路1消耗热量以一个小时为单位算的话，根据资料显示，散步一个小时4公里消耗热量255大卡。如果想要达到减肥目的，所需的时间比较长，需要长期坚持。
2适合人群走路适合的人群比较多，运动不激烈，男女老少皆宜。身体没有什么特殊的情况下，一般的体质都能支撑散步一个小时。这个运动量，身体也应该不会感到疲惫。而且如果体型过于肥胖，走路就很适合。因为体重过重长期跑步膝盖会承受不住，造成二次损伤的机会很大。二跑步1消耗热量跑步我又建议的是慢跑，慢跑一个小时9公里消耗热量655大卡。
如果觉得自己的体力不支，那么能够坚持30分钟，效果也是很显著的。2适合人群慢跑需要体力支撑，所以比较适合年轻的人群。而且体型不是过于肥胖的那种，这样跑起来不会造成二次伤害。当然早跑步过程也要根据自己的体力量力而为。三跑步与走路的共同好处其实长期的跑步和走路共同好处有很多，比如提高身体的免疫力改善心肺系统排毒瘦身延迟或者预防老年人疾病早发降低高血压疾病发生紧致皮肤弹性预防肌肉下垂等等。
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
走和跑相比，肯定是跑的能耗更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快心率加快都是给燃烧脂肪提供便利条件的事情。
同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？
这个主要是看你当时的心率，大多数情况下慢跑好。运动可以锻炼身体，但这和运动强度是紧密相关的。如果运动强度不够，那么所起到的效果就微乎其微。如果运动强度过大，反而会伤害到身体。而只有中等运动强度的有氧运动才能做到既不伤害身体，又能循序渐进地对全身进行锻炼。如何判断是否有氧运动？要看你进行某项运动时心率所处的位置。
有氧运动时，你的心率应该处于最大心率的60?%之间。大多数人的最大心率会在180次/分钟200次/分钟之间。因此，大多数人的有氧心率区间会在110次/分钟160次/分钟之间。如果想要获得更好的锻炼效果，最好把心率控制在130次/分钟150次/分钟这个范围以内。这样，我们就可以用快走和慢跑来比较一下了。
大部分人快走时心率会在100次/分~ 120次/分之间，慢跑时在120次/分~ 160次/分之间。可以看出，慢跑的心率和有氧运动的心率重叠度较高。所以慢跑的锻炼效果会更好。平时每次慢跑4060分钟，每周跑34次，三歇四歇。一定要跑前热身，跑后拉伸。如果是快步走，每次走90分钟，一周56次。
