只用引体向上锻炼背阔肌就足够了!至于一周练几次要因人而异,一般2-3次就足够了,前提是肌肉刺激到位。好看的上胸应该怎么练?上胸和胸肌中缝在胸肌的发展中占有非常重要的地位,也是最难发展的两个部位。其中胸肌中缝需要你的胸肌达到一些规模才会有较好的训练效果,而如果忽视掉上胸的训练,整个胸部形态看起来就会很不协调,缺乏美感。常规的训练中练胸肌做平板杠铃卧推居多,这样练中胸较多一些,而对上胸的发展并没有太积极的促进,因此如果你的上胸处于弱势,一定要在胸肌的计划中加入上胸的训练动作,让胸肌整体上同步发展。下面分享4个...
更新时间:2022-05-15标签: 哈默雷特黄宾虹 全文阅读