凯格尔运动怎么做?你好,我是一名从事多年的产后教练,这个凯格尔运动,主要是针对盆底肌的一种训练方法,我们也叫做骨盆运动。下面详细说一下,仅针对女性凯格尔锻炼!(男士也可以看)首先需要了解什么是盆底肌?盆底肌,是指封闭骨盆底的肌肉群,它好像一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠...