以上是我对产后恢复的拙见。产后小蛮腰因为产后妈妈们需要给宝宝哺乳，所以产后瘦身，要格外注意。所以，除了身体恢复之外，宝妈要注意产后抑郁的侵袭。所以，恢复身材是从此以后的必修课。②中餐的时候，你可以吃一些肉类，瘦肉，排骨汤，炖鸡汤，营养是必须跟上的，产后体力是要恢复的，吃个八分饱就行了。
产后如何减肥最有效？
很高兴回答你的问题，产后如何减肥最有效?我把我的经验分享一下。我个人觉得产后不提倡运动减肥，因为产妇身体比较虚弱，还有照顾宝宝，精力上也不允许，但是可以适当活动活动。产后减肥有效方法①首先毫无疑问的就是控制饮食，不要吃太多了。早餐可以吃，红糖小米粥，红糖鸡蛋面疙瘩，帮助排出恶露，还能补充产妇的能量，补血益气比较好。
汤里也可以切一根香蕉，帮助排便，搭配一些蔬菜，肉类不要吃了。②中餐的时候，你可以吃一些肉类，瘦肉，排骨汤，炖鸡汤，营养还是必须跟上的，产后体力是要恢复的，吃个八分饱就行了。下午饿的时候，可以吃一些水果，补充一下维生素。③晚餐一定是要，控制一下饮食的，可以喝一些补气血的粥，红枣莲子枸杞粥，红豆粥等等，一些粥类。
产后身材走样，宝妈们都怎么恢复身材？
感谢邀请！产后身材变样是很多宝妈都会遇到的问题。现在真是深有感触，这真的是个残酷的事实。先分享一下我的经历，我哺乳到孩子一岁八个多月，在哺乳期间还不觉得怎么样，只是觉得自己跟之前一样，有点胖，因为怀孕之前也没瘦过，所以这样的胖还是可以接受的。主要是哺乳期间也没有控制饮食，身材一看就是新进妈妈的样子。胖乎乎的，但是还算匀称。
可就在断奶以后，突然发现镜子里的自己已经不一样了。看到自己模样的那一瞬间，真的是压力山大。怎么才能恢复之前的样子？？？为什么会说在断奶以后才无法接受自己的身材？因为，断奶以后，胸部变小了，之前肚子上，腰上的肉虽然多，但是整体身材看着是协调的。可胸部萎缩以后，肚子上的肉好像突然突出了很多。彻底告别了什么叫匀称。
真的很接受不了。所以，恢复身材是从此以后的必修课。首先，如果宝妈还在哺乳，建议不要过度控制饮食，毕竟母乳的质量要有一定的保障，才利于孩子成长。在哺乳期间可以做有规律的运动，帮助身材恢复，建议系统训练。另外，如果已经不再哺乳，那饮食控制是很有效的减重方式，当然是要合理饮食。多蛋白，少碳水化合物。配合系统训练，应该会有明显的效果。
