在QQ，在动态里，有一项活动，运动点开运动，有京港拉力赛为庆祝香港回归二十周年，京港拉力赛挑战从北京走到香港，全部赛程5261.KM,约793万步，途径京津冀，山东，江苏，江浙沪，福建，广东六大賽段，包括，140个景点每到一个景点，就会翻开一张牌，有这个景点的介绍，路程边健身，边走路，边看风景，可以和你的好友一起加入活动我已经近一百天，行程伍佰公里，走了北京到香港约10%的路程，到达山东赛段，前往济南趵突泉……步行的好处实在是太多了，长期坚持对于高血压，糖尿病，肥胖症，习惯性便秘都有很好的疗效，可以开拓视野，减缓生活压力，是最简便，最经济的运动方式，如果你也喜欢，不妨来试试。
每天走10000步就算锻炼了吗？
10000步是对健康成年人每日运动量的一个大体建议。不必太在意是不是超过了10000步，手机记步对大家是个激励或约束。给大家一个专业建议：每天坚持5000步左右的日常低强度活动，例如上下班的步行，工作中的走动，都算。然后隔一天增加一个5000步的量。这个增加量要求中高强度，就是运动时心率在170—年龄这个数字之上。
在QQ运动，京港拉力赛是怎么回事？
在QQ，在动态里，有一项活动，运动点开运动，有京港拉力赛 为庆祝香港回归二十周年，京港拉力赛挑战从北京走到香港，全部赛程5261.KM,约793万步，途径京津冀，山东，江苏，江浙沪，福建，广东六大賽段，包括，140个景点每到一个景点，就会翻开一张牌，有这个景点的介绍，路程边健身，边走路，边看风景，可以和你的好友一起加入活动我已经近一百天，行程伍佰公里，走了北京到香港约10%的路程，到达山东赛段，前往济南趵突泉……步行的好处实在是太多了，长期坚持对于高血压，糖尿病，肥胖症，习惯性便秘都有很好的疗效，可以开拓视野，减缓生活压力，是最简便，最经济的运动方式，如果你也喜欢，不妨来试试。
有什么你坚持了一年以上的好习惯？是什么感受？
谢邀！你有坚持过一年以上让你很受益的习惯吗?多年前，因工作性质原因，各种应酬较多，我学会了抽烟，如今已是资深老烟民了。抽烟的人，特别是抽的多的人，应该会和我有同样的感觉，早上起来喉咙里痰多，老是咳嗽，甚是不爽，这应该是抽烟造成的。后来随着工作的变故和出于健康考虑，不再参与频繁的应酬了，但抽烟的坏习惯却延续了下来。
不过，这期间因为时间空闲，我学会了喝茶，是慢慢独酌的那种。人人都说夜里不能喝茶，因为茶叶里的茶多酚会令人神经兴奋，睡不着觉。不知为何，我却没有明显的感觉，夜里喝完茶基本不影响正常的睡眠。这可能是因人而异吧。如今，我喝茶的习惯已经延续了多年，这个习惯已成为我生活中的一部分，可一日不吃饭，但不可一日不喝茶。
感觉喝茶最明显的好处，就是白天抽了很多烟，如果夜里喝了茶，第二天早上，喉咙里就会比不喝茶清爽很多，可能喝茶一方面能清洗喉咙，另一方面也有排除烟毒的功效吧。最喜欢在夜晚喧嚣落尽的时候，泡上一壶自己喜欢的茶，看着抗日神剧，慢慢的品饮。这时候是心情最平静的，也是最惬意的。如果有可能，我希望这种岁月静好的感觉能够一直延续下去。
