健身初期是需要一个适应过程中，在力量训练方面要注意做到“宁轻勿假”，每一个训练动作都要做标准，打好训练基础，保护好自己的关节，防止运动损伤，一开始可以做一些出手的训练动作和一些偏向于肌耐力的训练。按照奖励宝箱里面的忍者来做。
谢谢邀请。仙鹤就是火影忍者手游的玩家，现在基本厉害的忍者都有了。这款游戏，根据仙鹤建议，里面的金币不要随便用，金币在里面是可以买忍者、买招募卷的，个人认为花在招募卷上比较划算，高招的S和A忍者，一般都是以高招的最强，金币买的忍者其实也是可以入手的，但是疾风佐助和疾风丁次不要买，因为后期的副本可以获得。
按照奖励宝箱里面的忍者来做。里面的招财只招募2次免费的，其他的都给坐满，但是需要用金币的地方都不要用，把金币攒下来，只要玩一段时间，就会发现金币的重要性。新手主要每天把活跃100给完成，可以领不少的金币，仙鹤以前出过攒金币的视频，小伙伴可以看看我的视频参考一下，忍者最好是获得高招的，这个从段位赛就可以知道，如果没有好忍者，打起来是非常难受的，其实简单来说就是金币如何最合理的使用，只要把金币用在合理的位置，才能玩的比较好一些。
健身初期做哪些力量训练比较好？
健身初期是需要一个适应过程中，在力量训练方面要注意做到“宁轻勿假”，每一个训练动作都要做标准，打好训练基础，保护好自己的关节，防止运动损伤，一开始可以做一些出手的训练动作和一些偏向于肌耐力的训练。不要盲目的冲击，大众的那么建议新手可以采取一周三练，第一次训练上肢，第二次训练核心，第三次是训练下肢运动。
健身时的核心训练主要做些什么？
核心训练早已是许多体育运动员广泛受用的体能训练模式，目前也受到很多健身爱好者的重视，但还是有不少人没有听说过这种健身理念，其实健身方式的好处在于减少腰背疼痛的发生，还能改善体态，让腰腹线条更明显，典型如马甲线，但我感觉更实在的是，提高生活中的各种表现。由于核心肌群如大家所看到的是环绕在腹部跟下背的肌肉群，我们每天的行动，生活习惯，甚至是女性的器官位置保护作用都有着非常重要的一环。
核心肌群在身体的中心位置，沿着髋部的肌肉，腹肌，还有下背部的肌肉一起相呼应，是稳定脊柱支撑身体结构重要的一个基础。日常生活中但凡你爬楼层、提重物、抱孩子、在桌上使用电脑、搬东西时、做家事，开车，走路，这些都会跟你的核心肌群息息相关。像平板支撑就是比较经典的核心训练动作，我练过一段时间，效果是有的，但要长期坚持还是要看自己的意志的，虽然这是静态动作，但在练习时，它会调动你身上许多地方的肌群来支撑你，严格来说，需要保持正确的姿势，时间越长，才能收获效果，一般人能坚持到10分钟就很不错，初学者2-3分钟则已，随着自己的适应能力和训练强度，慢慢加长时间，还有很多向腹肌撕裂者这样的腹部核心训练，也是很有效的，但贵在坚持。
