减肥没成功，这些就统统原理！【7】多喝水，多注意休息！◾️在遵循以上饮食技巧下，三餐那得合理安排，不多吃，不少吃，均衡摄入。可以参考这个规则，早吃好，午吃饱，晚吃少！饮食减肥法总结▪️减肥初期，合理控制饮食肯定会取到一定的减肥效果。但是当我们的体重下降，基础代谢下降，我们的减肥速度会变慢，这是我们遇到的第一个减肥平台期。
▪️这时候，我们减肥初期的红利期已经过了，这就需要我们实施第二步减肥的方法！ 02 饮食 中低强度有氧运动减肥法▪️这一步减肥的方法，饮食同样很重要，首先还是控制饮食，跟第一步方法一样，但是我们会加入运动，以增加热量的消耗，从而达到减脂的目的！▪️运动我们可以以中低强度的有氧运动为主，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，骑车等。
▪️不过运动选择也有个过程，有条件的话可以选择游泳，如果条件不允许，我建议先选择快走，以让身体先适应运动的强度，然后适应一段时间，可以改成慢跑。训练计划推荐：?选择合适的运动，每周安排3到5次运动?每次运动40到60分钟左右！ 饮食 中低强度有氧运动减肥法 总结▪️通过饮食和中低强度运动减肥方法，我们的减肥速度会大大加快，这个坚持一段时间，我们基本可以达到一个正常体重。
但是，这时候我们会发现体重变化慢了，这就是我们遇到的第二个平台期！▪️如果，想一直保持这样，可以继续这种运动。也不会在变胖！如果想要达到更好的效果，把肚子上的肉减下去，练出腹肌，那我们就得实施第三阶段的减肥方法03饮食 高强度间歇训练 力量训练▪️饮食在哪一个阶段都是重中之重，都是减肥成功的决定因素！?高强度间歇训练▪️当我们减肥到一定阶段。
都会遇到一些顽固脂肪减不掉，比如肚子上的肉。▪️由于肚子上的脂肪的受体不同，我们只有加强运动的强度。才能加快腹部血液的流通，才能调动腹部脂肪的燃烧。所以我推荐高强度间歇训练！▪️高强度间歇训练就是HIIT运动，它是一种运动模式，并不特指一种运动。它是一种或多种运动动作相结合，在短时间内达到身体最大摄氧量的60%到90%的强度的运动模式。
在这推荐几种动作：【1】波比跳【2】登山跑【3】开合跳【4】高抬腿等等还有许多动作，等熟悉了，可以自己去发掘！推荐训练计划：?四个动作为一组，每个动作30秒左右，中间?每次做3到5组，或者20分钟左右?力量训练▪️力量训练就是我们的肌肉训练，我们可以通过力量训练，增加我们肌肉。我们可以训练我们的胸肌，腹肌，臀腿，背部等肌肉。
这么说的好处：1.可以提高新陈代谢，加快减脂速度▪️肌肉是燃烧热量的大户，肌肉越多，燃烧热量越多，可以加快减脂的速度。2.增肌塑形▪️肌肉越多，我们的身型也越好看，谁不想要有胸肌，有腹肌的身材。总结▪️这个阶段，通过三者结合，可以加快减肥速度，同时也可以达到塑造我们身体的效果！04总结 ◾️减肥是一个循序渐进的事，不能操之过急，所以我把他分为三个阶段走！如果体重基数不大，可以直接从第二步开始。
想买辆摩托车，平时上下班通勤，偶尔出去跑跑长途，本田暴锋眼190这车怎么样？
“跑长途”是一个抽象的形容词，因为究竟多远才是长途，没人说得清楚，大家的标准不一样，我个人的标准是400km起才能算长途。既然要用于长途旅行，对车子基本的要求有几点：一，乘坐舒适，连续骑行2小时不感觉太累；二，续航能力较强，毕竟外出长途旅行，偏远山区加油站数量不比城市；三，耐用耐劳，维修方便，价格便宜。
暴风眼的骑行三角是不错的，身体比较直立，并且车身轻巧，骑久了应该不会有太多不适。结合本田独有的PGM-FI技术，油耗表现不错，油耗表现和150cc排量的车子差不多，略为遗憾的是并没有装备水冷或油冷散热，使得长途骑行时的耐劳度有所弱化，长途旅行需要适当控制发动机转速以免长时间高强度运转。虽然暴风眼在长途骑行中的表现有所欠缺，但轻量化的车身带来的灵活操控能在城市的车流中来去自如，得益于本田品牌经销商的数量优势，维修保养也完全不是问题。
飞致150国四裸价1.18万，新大洲本田cbf190x国三裸价1.3万，提哪一个？
专业解析摩托车故障，精准推荐所需车型。大家好，我是 骑士分享 欢迎您的关注!既然两款车型价格上有差异，那么首先应该抛开价格因素主要考虑车辆性能表现。雅马哈飞致150国四版，相比老款车型提升了配置，优化了后刹车但这些都不是这款车的优势。它的主要优势就在这款发动机上，飞致150所搭载的这款雅马哈创核科技发动机，是150cc车型中动力表现和油耗表现比较突出的一台。
而除此之外这款车各方面表现，都没办法和CBF190X相比较。新大洲本田CBF190X是一款拉力车,虽然它和真正意义上的拉力车有距离，但这款车的动力表现，骑行感受都会好于飞致150，毕竟这款车更注重用户的驾乘体验。如此以来两款车型之间的差异就非常明显了，飞致150它属于一款实用型摩托车，它没有过多华丽的配置，而只注重车辆的实用性，CBF190X则不同它除了注重实用性以外，还比较在意用户的使用感受，所以两款车型之间的选择很容易。
