17岁就185，哇～还能抓住框，优秀呢！下面我来帮你分析一下你的状态。185可以抓住框，这个概念说明，腿部肌肉还是可以，弹跳力还欠缺，需要锻炼小腿爆发力，身体协调性。想要扣篮分两种，A一种是原地扣篮，B一种是上篮扣篮。我来给您一一讲解一下。A原地扣篮1⃣️身高185如何能原地扣篮，这需要我们拥有足够大的爆发力和协调能力。
可以试试原地摸高能摸到多少，然后减去你的身高，得出来的就是你的弹跳力的高度。·那么首先，需要锻炼我们的下肢，这点毋庸置疑的，小腿和大腿。蹲跳，这是最锻炼大腿小腿的力量的一种方法。训练方法很简单：1，双臂平举平行于地面，手心相对，两脚与肩同宽，做蹲起，在蹲下去之后，双脚脚尖发力，向上起跳。17岁，正是身体的黄金年龄，还要长个子！建议这个动作每组25-30下，3-5组。
2:训练延伸，负重蹲起跳。每天坚持，一星期有成效。你不信大可以试试。本人亲测.·协调性，其实不管原地扣篮还是上篮扣篮，都需要很好地协调能力，不然很容易受伤?️！所以一定要注意保护自己的身体，锻炼好协调能力，一个就是腰腹间的锻炼！你会发现，很多能扣篮的除了拥有很高的爆发力以为，腹肌的力量也是关键，大都有腹肌。
所以腰腹的运动也是尤为关键，这个可以看我的相关文章里有介绍。B上篮扣篮2⃣️上篮扣球！·这个需要的相对于原地会轻松一些。⚠️这个需要你有很好的速度，弹跳力，爆发力，协调能力。这几种，相对于原地扣篮，不要求太大的弹跳力，因为你的冲刺速度会给你更大的助力。你要知道，詹姆斯百米10.8s，这是何等的爆发力和速度，这也是他为什么能成功的一个因素。
