然后再将常规俯卧撑、下斜俯卧撑和双杠臂屈伸加入,再次训练中胸、上胸和下胸。这样组合训练就会更好一些。4.参考计划可以只做三种俯卧撑,也可以只做常规和下斜俯卧撑,后期加入双杠臂屈伸。到了训练后期,还需要加入卧推动作。这里推荐三个计划:A.计划一常规俯卧撑:5组*12次下斜俯卧撑:4组*12次上斜俯卧撑:4组*10次B.计划二常规俯卧撑:5组*10次下斜俯卧撑:4组*10次双杠臂屈伸:4组*8次C.计划三平板杠铃卧推:5组*8次常规俯卧撑:4组*10次上斜哑铃卧推:4组*12次下斜俯卧撑:4组*10次下斜哑铃卧推:4组*10次双杠臂屈伸:5组*8次具体操作,还要根据自身能力做上下调整安排。
总结:胸大肌主要分为锁骨部、胸肋部和腹部,简称为:上胸、中胸和下胸。中胸面积最大,影响胸大肌厚度。上胸次之,影响胸大肌协调度。下胸最小,影响胸大肌的轮廓。常规俯卧撑,主要刺激中胸,下斜俯卧撑和上斜俯卧撑分别刺激上胸和下胸。而双杠臂屈伸可以刺激下胸。在做动作时,俯卧撑需要做到标准,速度要放慢,底部最好停留3秒,这样在底部可以最大化拉伸胸肌,顶部感受胸大肌的挤压收缩。
双杠臂屈伸需要保持前倾的角度,底部要做到上臂和肩部平齐。到了训练后期,还需要加入哑铃或杠铃卧推,分为上斜、平板和下斜三种不同形式,对应刺激上胸、中胸和下胸。而且每做一个卧推动作,之后还要加入常规和下斜俯卧撑,还有双杠臂屈伸,这样针对胸大肌的训练效果就会更好一些。想要了解更多健身内容,请关注“悠米爱健身”。
赛尔号打龙神哈莫最后一关的战神盖亚应该怎么练?
龙神哈莫最后一关激活龙神之爪需要战神盖亚击败条件:必须使用威力大于160的精灵击败,而目前已知的精灵有战神盖亚和修罗的完全体符合这个条件,而最稳定的还是战神盖亚,不需要太高的配置,只要你有就行了。精灵方面个体能刷多高刷多高,基本上就不要低于28了。然后学习力刷体力、防御,刻印双生机,继续提高防御和体力,面板防御基本上有超过450就能抗得住。
对于一些还感觉上不去的话你就带齐天小圣的称号,套装全属性 的适用,比如十周年的未来战甲,全属性 10%。需要带绿火吃珠子,减伤珠子最好,但没有的话还是嗑防御珠子 全属性药水也行,只要你能抗住龙神两下,防御 4以上你就没有问题了。然而你在打这个之前还得做一件事:那就是盖亚的特训,你得把它的魂印和技能强化才能打,要不然技能威力不够,目前这个活动还是可以做。
而且还有两种强化方式,直接图鉴搜索战神盖亚或者斗神瑞尔斯就飞往特训地图。第一种就是战神联盟伙伴效果那个,羁绊魂印威力增加10,三天课获得,就是170达成条件你就可以去打。第二种就是特训,威力增加20,然后每天弄,VIP玩家一天能打十次,技能特训六天即可完成,当然是选择后者了。毕竟威力高输出的红伤也高,要不然龙神也经常吃月亮,吃就必死。
战神兄弟效果:攻击 50,体力 50;这个需要开启了专属特性的斗天武神·瑞尔斯和战神·盖亚放入背包才能获得,没有的话不影响。魂印的话分为两段,你强化带减伤的【愤】就可以,越残血减伤越高,最高能达到50%,让你在被开局 2攻击A一下之后还能继续站场。综上只要你按这个刷法弄盖亚,面板800体力、防御超过450,、绿火吃珠子轻松过,抗揍能力也强。
和平精英玩了两年了,一直很菜,怎么练才能成为大神?
首先呢,不要看那些讲解技巧意识之类的攻略,那些都还太远,看了也没多大作用。一.基础训练和按键调休1.先把自己的操作练的流畅起来。下蹲,快速跑动,翻窗啥的做到一气呵成。2.在练的过程中,不断调试自己的按键,把键位调整到自己非常舒服的位置。不管是几个手指操作,只要练习纯熟了,上王牌还是很轻松的。3.在练习的过程,也要把灵敏度调到最合适的。
这个都是要靠自己的摸索来调整,别人的只能用作参考。二.实战演练1.如果是刚开始玩,我建议的是千万不要苟着,这个会让你和大神两个字绝缘。一旦你开始苟了,钢枪越来越软,看到人就会怕,变得越来越苟。不要怕死,直接单人四排,只跳人多的地方,机场、G 港、N 港、P 城,这个近就跳那个,只要不是手枪,直接上去就开干,死了也不亏,反正啥都没有,直接下一把,总结下为什么没打过,对枪有哪些失误,下次应该怎么去处理。
三、枪位选择1.刚开始玩,近战推荐冲锋枪,后坐力小,伤害高,可以用来练习移动扫射,关于移动扫射,我推荐去练习场多练一下,这个感觉在对枪的时候作用非常大,我刚开始玩的时候都是站着不动跟别人对枪,但基本都是先死的要多些,从开始练习移动扫射,就基本赢的画面就多多了。2.M4a1这把枪综合性能很好,也非常适合新手,近战,中距离都是很好的选择,如果你不喜欢开镜去打别人,在握把的选择上可以选择垂直握把,把后坐力调到最小。
3.一把步枪配合一把狙击枪这是最佳的搭配,关于狙击枪,一般都是推荐98,搜到的几率比较大,还有SKS类似的连狙。三、不论近战还是中远距离,都要养成爆头的意识。当把人打倒了,没有掩体的时候不要直接跑过去,或者是站着不动去补人,而且被击倒的那个人,会有一个很短暂的无敌时间。一般你试图直接补死对手,后果往往被敌方其他队友击倒,还人没有补掉。
客观世界中,阴阳相互交变;丹道中,却以炼纯阳之体为目标,是否违反对立统一规律?
谢邀:其实所谓丹道,与阴阳世界的相互交变并不违背。我们可以从如下几个方面来看一下。其一、所谓阴阳交变,是相对的一个概念,而且对于我们来说,有许许多多的东西,其实在某一个层次,是并未发生交变的。如人体之中,其背是阳,其身是阴,而我们身体之中的任脉也是阴脉,反之督脉则是阳脉,在这个层次之上,其实并没有阴阳交变,但是一旦修习丹道,其内贯通,便是阴阳流转,从这个层面上,它们之间又是交变的,而再上升一个层次,不论任督二脉都属于我们人,人是阴是阳?实则是阴阳合一的产物,从这个层面上,则又不分阴阳是否交变了。
所以首先,阴阳交变的概念,本就是在不同层次是有所不同的。其二,丹道之中的纯阳之体是如何来的呢?首先需要做到坎离交媾,这里坎离指的是心火与肾水,在传统观念之中,火为阳,水为阴,那么坎离交媾的产物,就是纯阳之气,这本身就是一种阴阳交变。为什么这么说,我们可以从卦象来看,坎离各种为中空和中满的爻,当叠加在一起的时刻,就生出全满之象,也就是乾卦,这本身就是阳卦。
这时生出来的纯阳之气,便是先天之气,以此结合神来洗练身体,就是所谓的纯阳之体了,如果从这个层面来看,确实是阳,但是这本身也是自然交变的结果。另外,其实丹道追求的并非只是纯阳之体,而是一种应物无心无为的层面,也就是隋天地而动,符合自然规律,从这里看,其实本身也是符合阴阳交变的,只是追随的是更大的天地阴阳而已,这才是丹道追求的。