想要了解如何克服对蜘蛛的恐惧，首先需要了解的是害怕蜘蛛这件事到底是天生的是后天学习的。蜘蛛恐惧症的患者容易恐惧于见到蜘蛛、接触蜘蛛或看见描写逼真的蜘蛛图片、影像，甚至恐惧于处在他认为有可能存在蜘蛛的封闭环境（如该处出现蜘蛛网等让人联想到蜘蛛的环境），当对蜘蛛的恐惧被激发之后，有些人的症状会持续数天之久，在这期间他们会不断地怀疑身边的环境存在有蜘蛛，甚至害怕于移动到另一个地方，原因是他们潜意识认为那较陌生的地方将有蜘蛛出现，不过大部分的患者在一段时间没见到蜘蛛之后，恐惧感便会随时间渐渐减少或消失。
如何能克服心理恐惧？
心里恐惧就是我们人生的一大敌人，恐惧不但影响人生正确的判断，而且会对人的身心健康造成危害。一个人有勇气不等于恐惧就没有了，而是要敢于面对恐惧并且克服恐惧。知识是医治恐惧的良药，当我们对异常现象的恐惧，大都是由于对恐惧对象缺乏了解或认识而引起的。比如说，有的人因为受迷信思想的影响，惧怕“鬼火”（在我们农村人死后因为是土葬，晚上是比较容易看到的），以为真是在闹鬼，因此夜晚路过旷野一见闪闪烁烁的“鬼火”就怕得要命，惊慌而逃。
如果他们学习有关科学知识，明白了“鬼火”原来是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢的自燃现象，那么对“鬼火”的恐惧心理就会自然消失了。对其他事物也是一样的，只要通过学习，了解其知识和规律，揭去它神秘的面纱，就会很快消除了自己心里无端的恐惧。经常主动接触自己所恐惧的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。
比如，有的人害怕登高、惧怕游泳、惧怕蛇、惧怕毛毛虫等，只要自己经常实践、多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。可以把注意力从恐惧对象转移到其他方面，那样可以减轻或消除内心的恐惧。例如，对于在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上来，再配合“怕什么！”等积极的心理作用，心情就会变得比较镇静，说起话来就比较轻松自如了。
如何克服对蜘蛛的恐惧？
Hi，我是心理老师董一诺。想要了解如何克服对蜘蛛的恐惧，首先需要了解的是害怕蜘蛛这件事到底是天生的还是后天学习的。您试想一下啊，如果给一个几个月大的小婴儿，同时呈现一只小鸡崽和一只毛茸茸的大蜘蛛，小婴儿一般是不会表现出对哪一个特别喜爱或对哪一个特别害怕的，他最有可能表现出的是对两只动物都饶有兴致。因为在他的认知里还没有构建起复杂的概念，所以他不会有明显的情绪反应。
那孩子是什么时候开始学着害怕蜘蛛的呢，其实大部分情况下是周围的人在谈论或者提及遇到蜘蛛时表现出来的表情、肢体动作和语言，让他渐渐地发现：原来小鸡崽是可爱的，但是蜘蛛是恶心的，令人害怕的。行为主义学派的创始人华生曾经就做过这样一个影响空前但又臭名昭著的实验。他找了一个真正的小婴儿，小阿尔伯特来做这个实验。
刚开始给小阿尔伯特呈现一个毛茸茸的玩具，小婴儿当然非常喜欢了，就抱着这个玩具玩。但是在以后每次当他给小阿尔伯特呈现这个毛绒玩具的时候，就会配上大声的、尖利的噪音，把小朋友吓哭。当小朋友平静下来再去拿玩具的时候就再发出噪音，因为屡次出现这种情况，小阿尔伯特渐渐地就把巨大的声音和毛绒玩具联系起来了。之后小阿尔伯特再看到毛绒玩具就非常的恐惧害怕。
而且小阿尔伯特后来出现了泛化，对所有毛茸茸的东西都产生了极强的恐惧心理。后来因为各种各样的原因，这个实验没有继续下去，也就是说实验很关键的一步，再次消除他的恐惧没有做，也就是说小阿尔伯特将会带着这种恐惧面对他后来的一生。这就是为什么说这个实验也臭名昭著，虽然它成功地揭示了恐惧心理是后天习得的，但是他拿活人来做实验，严重违反了心理学上的伦理原则。
下图这个可爱的小朋友就是小阿尔伯特，但他的人生比较悲惨。那我们再回过头来看我们应该如何克服我们这种后天习得的恐惧心理呢？您看啊，这就是行为主义理论的关键，就是您的恐惧情绪是经过一次又一次的强化，您在蜘蛛和害怕之间建立起了联系。那么如果您想要解决这个问题的话，就是解除它们之间的联系。行为主义也提供了很多的方法，比如认知行为治疗（CBT）中的满灌疗法。
满灌疗法就是直接给您呈现您最害怕的最大的那个刺激。比如心理咨询师会预先了解一下您最怕蜘蛛的是什么样的一个情景，比如说一个地方有非常多的蜘蛛到处爬，这是您能够想象到的最可怕的情景。心理咨询师会陪伴和指导您，他来给您描述让您来想象这个最恐怖的情景，他可能会给您详细地描述一些细节，让您达到心理上的强烈冲击，最后发现原来即便是最恐怖的状态也没有什么，这样会消除您的一些恐惧。
有些甚至可能会让你接触到实物。比如有的人害怕坐电梯，那么就真的带他反复去坐电梯。但是满灌疗法因为有时候会带来太强烈的心理冲击，所以要谨慎使用。那还有一种相对温和以及比较有效的方法叫做系统脱敏。系统脱敏的操作和满灌疗法是相反的，也就是说它先给您逐步地呈现一个比较小的刺激，直到这个刺激您能接受得了，再给您施加一个更强的刺激，直到您最后能完全接受这个事情。
比如您不是怕蜘蛛嘛，来，先给您看一下蜘蛛的图片，卡通的、那种画的比较可爱的图片。如果您看完觉得这个还行，可以接受。那我们就再看蜘蛛的高清照片，在之后呢可能我们来看一个蜘蛛的纪录片，直到最后可能让您看到真正的蜘蛛，甚至摸它感受它。然后发现好像也没有什么大不了的，于是您终于克服了对蜘蛛的恐惧。希望能对您有帮助。
为什么人会胆小，如何克服胆小呢？
小时候，我怕黑，怕鬼，怕去水井边……这都“得益”于我大姑父好心给我们放了一个暑假的DVD。 90年中期，黑白电视机还没有普及到每家每户，就更别说有DVD播放机的家庭了。 记得刚放暑假没几天，一个午后，热浪阵阵，知了在高高的梧桐树上聒噪，堂屋里的吊扇呼啦啦地吹，我和妹妹无聊下弹珠跳棋。这时，大姑父吧嗒吧着拖鞋进门了，问我俩要不要去他家里看电影?表弟在家里等我们。
我和妹妹眼睛一亮，把棋子推到一边，向里屋睡觉的妈妈喊了一声，就跳着笑着奔去了姑父家。 姑父一切已安排就位，等我、妹妹和表弟排排坐好，每人发了两块芝麻饼，姑父按下了播放键，也搬了个木板凳，坐在我们旁边，有滋有味地看起来。 刚刚从动画片的世界中还没出来的我们，从来没有看过这样的电影：人鬼之间你追我藏的打斗，惊险诡异的画面，引人入胜的情节，一听鸡皮疙瘩就起来的背景音乐，强烈刺激着我们眼球与大脑。
我想看又怕看，不时用手捂住眼睛，从巴掌缝里偷偷观看。 月黑风高夜，一拔人抬着诡异的大红花轿从缭绕的雾气中走来，轿中新娘冷艳又幽怨……我们屏住呼吸，预感到大事要发生； 贪财的表哥欲拔出镶嵌着红宝石的刀，却不知鼻血滴入沉睡了几百年的僵尸身上，“呼呼呼”，干涸的心脏开始搏动，表兄表妹全然不知危险袭来…… 那个夏天， 我们看了林正英的僵尸系列，看了洪金宝、成龙、元彪主演的喜剧鬼片，还有张国荣王祖贤版的《倩女幽魂》…… 白天看的时候新奇好玩，晚上躺床上，久久地睡不着，黑暗中像是有什么东西张牙舞爪朝我扑来； 以为开了灯会好点，又怕窗外有阴魂不散的长袍恶魔半悬于空中凝视我； 好不容易熬到睡着了，迷糊中，有一团黑影在背后追着，我飞一样地逃，可怎么也摆脱不了，直到惊醒。
尽管晚上会怕，可是天一亮，太阳一出来，下午没事时，我们又溜到姑父家看电影，直到过完暑假。 看完很多部港产鬼片之后，我和妹妹再也不敢摸黑去外边，去院子里拿件衣服还得有狗坐于门前，然后飞似地跑去又跑回。 那时候家里没有通自来水，我们喝的井水都是去爷爷家的井里挑的。看这些电影后，妈妈在井边挑水时，我都离的远远的，担心里边会不会有什么东西冒出来…… 如今我都是孩子他妈，回老家时还是不敢一人走夜路；至于妹妹，二十好几的人了，只要是一个人睡卧室，那得通宵亮着灯。
如何克服对蜘蛛等爬行类昆虫的心理恐惧？
蜘蛛恐惧症的患者容易恐惧于见到蜘蛛、接触蜘蛛或看见描写逼真的蜘蛛图片、影像，甚至恐惧于处在他认为有可能存在蜘蛛的封闭环境（如该处出现蜘蛛网等让人联想到蜘蛛的环境），当对蜘蛛的恐惧被激发之后，有些人的症状会持续数天之久，在这期间他们会不断地怀疑身边的环境存在有蜘蛛，甚至害怕于移动到另一个地方，原因是他们潜意识认为那较陌生的地方将有蜘蛛出现，不过大部分的患者在一段时间没见到蜘蛛之后，恐惧感便会随时间渐渐减少或消失。
