那么，柔韧性好到底有什么好处呢？降低受伤风险锻炼柔韧性可以增强一个人身体的弹性和延展性。这个问题很简单，接下来我从3点给你讲解：1、什么是身体柔韧性；2、为什么身体柔韧性会变差；3、身体柔韧性差，有什么好的办法吗？怎么办。发展柔韧性的练习方法很多，归纳起来，可以分为主动柔韧性和被动柔韧性练习。
柔韧性是什么意思？
在运动生理学上，柔韧性是指人体关节系统的活动范围，关节的活动范围越大，柔韧性就越好。柔韧性是否良好，主要取决于韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性及伸展能力。柔韧性好的人关节的灵活度更大，在运动中更不易受伤，而且还能做一般人无法做到的高难度动作。比如，在瑜伽练习中，一些高难度动作只有柔韧性特别好的人才能顺利完成。
关于柔韧性的更多内容，详细介绍如下：影响身体柔韧性的因素有哪些？一般来说，柔韧性受遗传因素的影响最大，然后就是性别和年龄。通常情况下，女性的柔韧性要比男性好，年龄小的要比年龄大的更好。除此之外，后天锻炼情况也会对柔韧性产生一定影响。青少年是发展柔韧性的关键时期，尤其5～13岁是发展敏感期，舞蹈、体操等对柔韧性要求很高的专业，都是从小就开始培养训练的。
随着年龄的增长，身体的柔韧性会越来越差，但如果从小就训练身体的柔韧性并一直坚持下去，就能将身体的柔韧性一直维持在较好的状态。怎样测量柔韧性？在测量身体柔韧性的动作中，最常见的是坐位体前屈。坐位体前屈能测量身体在静止状态下，躯干、腰、髋等关节可以达到的最大活动幅度，可反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性及弹性。
由于脊柱是由众多椎骨组成的，而髋关节又是人体最大的关节，因此坐位体前屈更能客观评估出全身柔韧素质的发展水平。除了坐位体前屈外，还可通过测试手腕的被动柔韧性活动幅度，来判断身体的柔韧性。双手是人体最灵活的部位，手腕及手指关节又是生活工作中活动最频繁的。因此，针对手腕的被动柔韧性测试，可排除后天锻炼对柔韧性的影响。
换句话说，就是腕关节的活动幅度大小，更能反映出遗传因素对柔韧性的影响。针对手腕的柔韧性测试很简单，步骤如下：将一侧手腕自然下垂弯曲，然后用另一只手的虎口对准大拇指，并施加压力使其向小臂方向靠拢，当手腕酸痛时即停止（按压不可用力过度，以防受伤）。此时查看拇指与小臂的距离即可，距离越近，天生柔韧性就越好！由于个体差异，有些人的柔韧性天生就特别好，即使在年龄增长后也能保持在很高的水平。
这些人在进行手腕柔韧性测试时，可能会出现拇指与手臂相接触的情况。当然，能在测试中做到拇指与手臂相接触的人是极少的。除了天生柔韧性就特别好的人（本文图片中的手腕柔韧性测试系作者实拍）外，经常进行柔韧性锻炼的杂技演员、舞蹈演员一般也能轻松做到。需要指出的是，此方法的测试结果仅表示遗传因素对柔韧性的影响，是全身柔韧性的综合反映。
应以第一次按压测试为准，因为长期的多次按压测试，拇指与小臂的距离可能会越来越近，但这并不会对手腕以外的其它部位柔韧性产生任何影响。提高柔韧性有什么好处？在健身训练中，加强柔韧性训练不仅可以做更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，而且还有利于身体更高效地完成动作，有利于提高运动水平。比如，在跑步中可以让你的步幅迈得更大，在格斗训练中可以使你的腿踢得更高，有利于进行更大范围的攻击。
在健康方面，经常拉伸韧带、增强柔韧性，可在一定程度上延缓衰老、提高免疫力。另外，增强柔韧性还能有效降低运动受伤的风险，在摔倒后更不容易造成肌肉拉伤。最后需要说明的是，虽然柔韧性受遗传因素的影响很大，但坚持进行柔韧性方面的训练，还是能够显著提高身体柔韧性的。比如，在跑完步后经常压压腿，多进行瑜伽和舞蹈方面的训练等，都有利于改善身体的柔韧性。
跳鬼步舞有什么用？
鬼步舞比别的舞蹈运动量大音乐节奏感强，动感实足，是一项很受人们喜欢的体育运动，特别适合中年人和年轻人活动。我原来是跳交谊舞的，跳有二十年对强身健体方面效果也不错，最近又学跳了鬼步，开始时吃劲体力不支，膝盖也受过伤休息了一星期，稍为好了一点后，又坚持继续跳慢慢的适应了体力也上去了。都说鬼步舞是年轻人和中年人的舞蹈，我已六十多了现在每天早晚都在跳不也挺好吗？我跳交谊舞时体重170多斤，自从跳上鬼步舞后，体重下降了三十斤，而且双腿力争全身轻松，前抬一腿到头前，后抬一脚到脑后，记忆力增强，一些小病都跳没有了。
