生命不息，运动不止，经常运动的好处是。是运动本身的亚健康。通过运动，会逐渐变得更强壮，更健康。运动是生命之源，坚持自律的好习惯，不要着急慢慢来，加强锻炼，合理增加营养，健康强壮。现在已经发明了工具来辅助运动，但是很多工具是无效的。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉亦是现在俗称的凯格尔肌肉以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁妇女的产后尿失禁问题。具体操作方法是1平躺双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。2紧闭尿道阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
3想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并保持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。4使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？
谢谢邀请我回答这个问题！对我来说有三点:一:生生不息，运动不止。经常运动的好处是:大量的汗水由内而外渗出，不断消耗体内多余的热量，塑形瘦身！是运动本身的亚健康。通过锻炼，你会逐渐变得更强壮，更健康！当运动变成:追求健康强壮身体的习惯，运动驱散了心中的阴霾，眼神纯净，脸颊微笑，阳光快乐！第二项:运动(如跑步、徒步、跳绳、游泳、瑜伽、深蹲等。)，因为你体质弱，可以根据自己的情况选择运动！比如:慢跑:开始练，1000米的时间大概是八分钟，身体习惯了，逐渐增加到2000米，3000米每周练5次。慢跑时呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加。随着锻炼的继续，身体变得更加轻松和强壮！！快走:挺胸收腹提臀，手臂向上摆动，以0.50±0.65米左右的步速一步一步保持稳定移动。开始训练时，身体微微出汗，直到大汗淋漓，不断消耗体内热量，呼吸均匀，肺活量增加。一周练五次，身体就习惯了。随着距离的增加，你会感到轻松愉快！！瑜伽:瑜伽的动作很多，是一种柔软而坚定的运动。在冥想中，缓慢的训练后，身体由内而外散发出大量的汗水，消耗体内多余的热量，使身体更加放松，精神更加健康，心情更加愉快！！第三项:身体有点虚弱，适当的运动是必须的，营养也很重要。你可以做一些有营养的汤。据说每餐一碗汤(比神仙好)对身体有好处。做汤的方法很多，比如:加入冬瓜、胡萝卜、瘦肉、枸杞、红枣、黑木耳等。(根据自己的情况)。经常喝一些对你的健康有好处！运动是生命之源，坚持自律的好习惯，不要着急慢慢来，加强锻炼，合理增加营养，健康强壮！以上三项是我的分享。真诚欢迎朋友们提出建议，共同研究探讨！希望朋友们关注我。
