怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础。4、运动调节适当的运动不仅可以控制体重预防高血压、促进健康。根据发病病机的不同，中医调治高血压主要从调理脏腑入手，如肝阴虚阳亢则滋阴补肾、平肝潜阳；痰浊中阻则祛痰清热、健脾燥湿；肝脾失调则疏肝健脾、调畅气机……如何预防？1、合理膳食在饮食上首先要减少钠盐的摄入量，因为钠盐可以显著升高血压及增加高血压的发病风险；其次，限制总热量的摄入，尤其是控制油脂类型和摄入量，避免超重或肥胖，超重和肥胖会增加患高血压的风险。
高血压性心脏病该如何预防？
心脏是高血压作用的靶器官，所以，高血压是会引起心脏病变的。怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础。那就要防治高血压的危险因素，包括改善生活方式，干预危险因素，比如限盐、戒烟限酒、运动减重、规律生活，缓解紧张焦虑情绪等，如果血糖、血脂、血尿酸高还要降血糖、降血脂、降尿酸等，有睡眠呼吸暂停的还得治疗，等等。
已经得了高血压怎么办？规范降压治疗，控制血压长期平稳达标，减少高血压对心脏的影响。血压高时，心脏要用力收缩，才能克服外周血管的阻力。心肌总是使劲，就容易肥厚；用力收缩、肥厚的心肌舒张就差，所以高血压早期会出现舒张功能减低，然后，肥厚就显现出来了。发生高血压时，身体里的神经内分泌激素是不正常的，会有交感神经兴奋，分泌的肾上腺素、儿茶酚胺也会增多，心肌收缩、血管收缩都会加强。
久而久之，心肌肥厚，动脉硬化。交感神经兴奋，会引起身体里的肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋，会使血管紧张素、醛固酮分泌增多，不仅血液中多，心肌里也多。使得血管收缩、血容量（血里的盐分水分）增多，血压升高；还会使心肌中的间质成分增多，心肌肥厚，但收缩能力不改善，舒张功能有减退。心肌肥厚了，舒张差了，心脏舒张时的压力就增加了，心房里的血液就不容易流到心室了，慢慢地，心房就扩大了。
再长久一些，肥厚的心肌总是使劲收缩，累坏了，还会缺血，心脏就会逐渐扩大，心功能就差了，最终心力衰竭了。所以，高血压先是引起动脉硬化、心肌肥厚，慢慢地引起心脏扩大，心力衰竭。当然，这当中还有心律失常、心肌缺血。所以，有了高血压要预防高血压性心脏病，首先就是降压，并且降压要达标，要把血压尽量降到理想的范围内。
一般来说，先降到140/90mmHg以下，可以耐受的，最好降到130/80mmHg以下。为了降压，推荐的五大类一线药物都可以选，可以根据病人的血压和具体病情选择一种或多种药物降压治疗。从改善心肌肥厚、预防高血压性心脏病的角度，“普利”类和“沙坦”类药物更好一些。因为这两类药物，都可以抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统，阻止它们产生的血管紧张素作用于血管和心肌，这样，除了可以降低血压，还可以减少对血管结构和心肌结构的破坏（重构），更好地保护心脏的功能。
高血压是如何发生的，如何预防？
从中医角度来看，根据高血压有头痛、眩晕伴恶心、呕吐、耳鸣等临床表现辨证，其属于“眩晕”“风眩”。其发病多与意识不节、情志失调、内伤虚损等因素有关。从古至今，中医对高血压的发生有十分全面的记载。《素问 至真要大论》中说“诸风掉眩，皆属于肝”，说明高血压的发生与肝脏关系密切。《灵枢 海论》中有“髓海不足，则脑转耳鸣”，而导致髓海不足的根本原因是肾精亏虚。
《诸病源候论 风头眩候》中有“风头眩者，由血气虚，风邪入脑，而引目系故也”。根据发病病机的不同，中医调治高血压主要从调理脏腑入手，如肝阴虚阳亢则滋阴补肾、平肝潜阳；痰浊中阻则祛痰清热、健脾燥湿；肝脾失调则疏肝健脾、调畅气机……如何预防？1、合理膳食在饮食上首先要减少钠盐的摄入量，因为钠盐可以显著升高血压及增加高血压的发病风险；其次，限制总热量的摄入，尤其是控制油脂类型和摄入量，避免超重或肥胖，超重和肥胖会增加患高血压的风险。
同时注意营养均衡，适量补充蛋白质，适量增加新鲜的蔬菜和水果，注意钙的摄入，因为，低钙饮食易导致血压升高。2、情绪调节高血压的发生也与不良情绪关系密切，如现代人生活和工作压力大，这种压力通常会有两种排解方式，一种是将压力内化，容易发生肝气郁结的情况，这类人不仅容易患上失眠，也容易患上高血压；另一种情况是将压力外化，常表现发脾气、急躁、面红耳赤，严重的甚至会有出汗、手抖、心跳加速等，这在中医上“肝阳上亢”，阳气太旺盛，上涌于头，易发生脑出血，因此，这类人也易患高血压。
在日常生活中，要学会控制、调整情绪，创造良好的心理环境，保持积极、乐观向上的态度，避免负面情绪，如果出现负面情绪和心态，要及时纠正。3、睡眠调节失眠与高血压的关系是相互影响的，高血压可以导致失眠，反之，失眠也会使血压升高。良好的睡眠对于血压的稳定十分重要。4、运动调节适当的运动不仅可以控制体重预防高血压、促进健康。
