考前心理，考试前应有怎样的正确心理

1，考试前应有怎样的正确心理

其实考前最常出现的问题就是考试焦虑，而导致这一问题的出现主要还是对考试的认识出现偏差，他们太过注重考试的成绩，老是怕自己考不好，认为自己考砸了会影响到自己的形象，同学、老师对自己也会改变对自己的看法，对于他们来时考试只是完成家长、同学、老师的期望，当他们的期望一步步提高时，以至于无法承受。对于这些问题，首先应该正视考试的目的，要改变对考试的认识，考试其实就是为了检测我们前段时间的掌握知识的情况，是一种检测工具，而不是一种结果，他是用于发现学习中的问题。所以我们不应把考试的成绩看的太重，其不要被外在的缓解所左右。其次就是平时应该学会减压，不要把所有精力都用在学习上，可抽出点时间做自己喜欢做的事情，或着出去郊游、散步等。

静

建议在考试前对自己多做心理引导，暗示这只是普普通通的测试。临近考试的前一段时期内每天早起晚休时皆在镜子前说些鼓舞自己的话语，这样有助于提高斗志，晚上睡眠中大脑其实一直在运转，处理着一天的资料。所以你在备考期心态要平和些，忌焦虑，毛躁.早上有条件的情况下，多做户外运动，散步，小跑等均可、以上建议希望能帮到你，祝你考试成功。

考试前应有怎样的正确心理

2，有什么好的办法可以缓解考前心理压力呢

考前焦虑是每个考生考试前都可能会出现的正常情绪，适度的焦虑和紧张可以有助于考试，但如果焦虑过度，就会影响到考试的发挥。如何缓解考前焦虑，个人有如下建议：1、接纳自己的焦虑告诉自己，这很正常，每个人都会有的，这没什么大不了的。2、积极的自我暗示当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。3、适量运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且可以有效缓解焦虑。4、做喜欢的事情人们在做自己特别喜欢事情的时候，都会全身心的投入。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些自己十分感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。5、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。这里提供一个”九宫格绘画技术“，把自己所有的担心和焦虑画在九宫格里，每格一个，一共九幅，画完后给每幅图写一首诗，大声地读出来。6、放松法网上有很多关于放松的冥想、音乐，也可以使用呼吸放松法、肌肉放松法等等，来达到放松。7、必要时，求助专业的心理医生，可以使用系统脱敏或者催眠治疗。希望我的回答可以帮助到你

有什么好的办法可以缓解考前心理压力呢

3，考前心理辅导

考前心理辅导的方法:1、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观，正确对待考试的得失;2、帮助学生养成良好的生活习惯，合理的作息时间，良好的饮食规律，保证身体的最佳状态;3、帮助学生端正学习态度，树立自信心;4、做放松训练，自我暗示，深呼吸，告诉自己能行;5、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法。

考前心理辅导

4，怎么给孩子进行高考前的心里辅导

考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。从小学到研究生阶段，我已经数不清自己已经经历过大大小小多少场考试了。虽然经历了这么多次考试，但是在考试的时候依然还是会像个新手一样紧张。但是紧张的时长明显缩短了不少，这说明十几年的考试还是有帮助的，毕竟考多了就成了“死猪不怕开水烫”了。但是身经百战的我在遇到驾考的时候，还是怂了。没办法，都怪我驾考之旅过于辛苦坎坷。考试崩溃一定是有原因的，我罗列了以下几点原因，希望能够帮助到你！最主要的原因是考前准备不充分，导致你在考试的时候对考试科目完全没有信心。你仔细想想是不是这么一回事？如果真的是因为这个原因的话，那么你就好好做好考前准备啊！【考前准备】具体可以从哪些方面入手呢？先确定这次考试的范围，然后在这个范围内进行复习。复习要重视教材。教材是用来干嘛的？大家在学习新课的时候都会用到教材，所以教材的作用就是起到总领开启知识点的作用，说简单点，教材就是一本知识点大纲。如果吃透了大纲，你就知道知识点都会以怎样的方式展开考察。反过来说，教材上的知识点和题如果都搞不定，那练习册什么的更是你想都不用想的内容了。教材怎么学？以语文教材为例：先看目录，看看重点文章有哪些？你能不能揪出来。揪出来之后你看看这几篇文章为啥重要？比如《荷塘月色》就很重要，为什么重要呢？因为在这篇散文里面我们学习到一个非常重要的修辞手法：通感。那么在考试的时候一定会涉及到这个知识点，有可能只考察通感修辞手法，也可能是考察几种修辞手法，让你判断哪种是通感。又以数学为例：别以为数学就只是反复做题就好了，很多时候还需要我们仔细地把教材里的概念和定义给理清楚了。比如，“自然数”、“有理数”、“整数”、“实数”这几个概念你清楚吗？不清楚的话，怎么判断集合？不清楚的话，选择题你都做不明白啊亲亲！所以朋友，你们看清楚了吗？就按照这样的思路去复习其他科目的教材吧。看看这段时间以来做过的练习题。在学习的过程中，最重要的要学会反思。如果你不知道反思的话，做再多的题也是没有用的。因为根本不知道做错题之后怎么去转变思维方式啊，这样的话还能进步吗？不能。把错题都当成宝贝，然后认认真真地好好做做看吧。最后，考前要把身心都调整到最佳状态。比如，按时就寝，该睡觉的时候就要睡觉了，不要熬夜！如果天气冷的话，贴个暖宝宝让自己安心考试吧。深呼吸别紧张！相信自己只要有进步就是最棒的！（注：图源自网络）怎么克服考试前的紧张情绪？据我的亲身体验是：1、凡事不能太较真，心态为王。我考驾照的时候，因为考试请假要说明原因。我当时想，如果我考科目二没过的话，下次还得请假，所以心里就特别特别的紧张。还有一个原因是考试的人太多，人山人海，在等候的时候，也发现有很多人没过，垂头丧气的，我就发慌。考试每个学员是有二次机会的，第一次因为紧张过度，在侧方位出库时，前进档位已挂了也没有挂错，但车却一直往后溜，我怀疑是车子本身的问题，考试这辆车太破了。第二次我跟教官说，能不能让我缓一下心情？他说可以，我就趴在方向盘上面闭目养神并深呼吸无数次，紧张就慢慢消失了。最后一关是入后库，在最关键的一步，我一直在告诫自己不能太紧张，我每一步都按教练教的方法去实施，终于通过。2、一定要吃饱，心才不慌，正常发挥就OK。比如说考科目四，我一点都不紧张。因为我我没有时间看书和做题，是想等到7月份暑假有时间看书和做题再去参考的。谁知道教练在我不知情的情况下安排我6月21日就去考。我只做了一个晚上的题目，加上在等考的间歇再看了一下手机下载的内容，根本就没有抱希望，大不了再考一次，还不收补考费。就是在这种状态下，考50题，错一题，获98分，等着拿驾照吧！我父前是胃癌晚期去世的。那是三十一前的早春，分田到户生产最旺盛季节。农民早起在犁田，把红花草翻盖在田间泥土下面呕烂作田间底肥。公鸡刚打鸣的时候，田野里己热火朝天。父亲天天都起床，自己洗嗽干净，便微笑着坐在那看孙辈们打闹。消瘦的睑上那天有些泛红晕。不一会儿便开始干呕。支持不住便上床躺看。傍晚时分，他让刚犁田回来的哥哥喊二叔叔和同村的二舅，说是要穿老衣，估计今晚要转户口去。(父亲一直非常幽默。我们感到不妙，便围着父亲小声地抽泣。父亲伸着枯燥的手摸摸我:"不哭，不哭，丫头，天下谁人老了还不死？这是自然规律。”到了晚上九点钟左右，村里的房下哥哥嫂子，叔叔们全数到场，父亲开始哮喘，意识还清醒，和前来的老少一一打招呼。忽然，他挣扎着要起床，示意要解小便。大伙七手八脚搀扶父亲起床，方便了。重新趟在床上时，会意地冲周围人一笑，便慢慢闭了双眼。我永远记得父亲要解小便后的那最后一抺满意的表情。是的，他老人家干干净净走完了他的一生！考前紧张，尤其是升学或才艺过级之类的考试，学生一般都有一些紧张，这是人遇到重大问题时的心理应激反应，再正常不过了。但是这种反应如果足以影响学生应对考试的情绪，势必影响考场上的正常发挥和优良成绩的取得，那就要进行必要的考前心理疏导。首先消除孩子对考试过强的功利性和使命感的认识。由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响，认为这次考试非常重要，直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子，这次考试考好了当然好，能获得比较合适的深造条件和机会，有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它，考不好也不是什么坏事，对前途和命运的影响也不会很大，我们还有机会下次重考。还可以寻找新的路子和办法，只要努力了，我们一定有收获。告诉孩子条条道路通罗马的道理，让孩子以一颗平常心对待这次考试，或许就不那么紧张了。一般来说，考场的肃穆气氛和监考老师不苟言笑的严肃表情常会使孩子心理紧张。要告诉孩子考场布置得庄重严肃是考试的需要。说明这场考试大家都比较重视罢了，没啥好紧张的。至于监考考师，他主要是维持考场纪律和考场秩序的，咱又服从管理又不不违犯考场纪律，监考老师是不会乱批评人的，没有么可怕的地方。况且老师还真心希望每个考生都考出好成绩而热心关照每一个考生。在看到老师不忙时，举手告诉老师自己渴了，老师会热情地为你递一杯茶水过来。告诉老师自己热得有点头昏，老师会询问你头昏的程度，还会递湿毛巾给你降温。老师外表严肃是工作需要，内心也是像家长一样对你可亲切了，所以对监考老师不要怕，也不要因为他板着脸你就心情紧张。告诉孩子进入考场后，如果觉得自已还有些紧张的话，坐下来之后放慢速度做几次深呼吸，可以比较有效地缓解紧张情绪。考试之前指导孩子提前看一下考场，熟悉一下考试环境，合理安排孩子的饮食起居，对孩子态度亲切些儿，说话的语气和缓些儿，都有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。原创文章，侵权必究。

5，有什么方法可以调整考前心理

1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。 2.进行积极的自我暗示通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。 3.注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。 4. 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

6，考试前怎样做好心理准备

考生在考前的心理调适十分重要。我们常说的临场发挥，与心理调节的好坏有直接关系。良好心理素质的获得，来源于以下几个方面:一是平时注意下功夫，尽量使复习完备，少出漏洞，使自己胸有成竹，考场上自然心安;二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力;三是注意临考前调整好心理、生理状态，注意保持充足的睡眠，千万注意不要染病。1·树立自信心考生树立“自信”十分重要，临考前考生情绪多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的，所不同的只是程度各异而已。有些考生临考前一周起就感到极度的恐惧，有些考生到考试前一天才有些感觉;有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了，有些考生只是稍微有些压力而已。这种情况应该靠增强自信心来抵御消极的压力。首先，自己经过一年来的反复复习，对所学课程己有相当的掌握，相信自已在考场上会有出色的发挥。其次，考取与否并不完全说明实力的强弱，其中还有许多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试，就能从容地赴考应试。2·认真对待高考前几天的失眠失眠主要是心里太紧张所致。只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天考试，一上考场，考生往往会一个激灵，头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。3·消除紧张心理为了保护自己的身体，使自己参加考试时有健康的充满活力的生理基础作后盾，就要学会如何消除紧张。(I)远离法:即远离紧张的情境或场所。例如在教室或房间里看书累了，不妨到操场上去，到外面去走走，或找人聊聊天、做点其他事等。(2)运动法:即做些体育运动来松弛身体、达到消除紧张的目的。根据教育心理学消极练习效果律，增加身体的运动可以减低身体的紧张。(3)泡热水法:即在感到头昏脑胀时，去洗个热水澡，或用热水洗脚、热水洗脸，以此放松自已的情绪与身体，达到消除紧张的目的。4·有效地克服考前神经质大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一边考场就心慌得厉害。连别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经质的表现。神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求美满心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎，或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，考生在考试来临前(已经做好物质准备后)，不妨招高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，何况自己已经是"身经百战"的沙场老将，定能应付自如，这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用，以此减弱你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度。

7，考试前夕如何缓解心理压力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。检举

放松心情

第一可以出去散散心第二学会放下，既然已经快高考了，这时候，在紧张也没有什么用第三要多和别人交流，不要自己一个人带着，容易会胡思乱想的第四可以散散步，慢跑的都会帮助到你的

8，如何进行考前心理辅导

分为两大块：1 应试技巧分析与辅导。根据各科目不同要求和注意事项也不同，包括答题技巧，时间掌握等；2 考前心理状态调整。不宜太兴奋，成就动机控制在中等水平为佳。一般考前的焦虑辅导是必须作的一个大块内容。一般越是对考生具有重大意义的考试，考生所承担的压力就越大，相应的焦虑水平也会越高。可以让考生使用缓解焦虑状态的策略，如应对考前焦虑的正向自我语言，放松法，自我暗示等。我暂时想到的就这么多，仅代表我个人观点，希望对你能有所帮助。

1、积极配合学校搞好临考前的“实战临场训练”。在这种内容与形式高度统一的模拟训练中，所有考生从临场前到入场后，从答卷做题到各种应急处理，都应进行全方位、多角度的平常心体验，以高度自信、理智、沉着的精神状态感悟高考。但是一定要忘记月考名次，才是决定性的，无论过去好或差，正式中考时都可能反常或超常的。2、应主动训练自己高考临场时“沉着冷静”的良好习惯。每天在中考规定时间做卷子时，一方面暗示自己：“中考临场与平时答卷一样，没什么可担忧的”、“只要把学会的都答出来就是成功”；另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，使思绪专注在该学科中。这样不仅能避免“杂念”在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往成功的临考经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，但一旦做出几道题后，情绪便会自然平稳下来。3、应有意识地进行中考做答时的“障碍想象”，多问自己几个“怎么办”的临场问题。考前五必想：①“开考时慌怎么办？”——作题进入状态；实在不行，作深呼吸、放松，再很快做题进入状态。②“担忧答题时间不够怎么办？”——诚望考生记住五句话：冷静思考，寻找感觉；心态平稳，选项仔细；沉着应对；做答缜密；神情专注，一次过手；稳就是准，准就是快。③“中途遭遇难题怎么办？”——提醒考生理智思考：难题是所有考生都要共同面对的，难都难，大家一块难，谁能稳住自己谁就会以良好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常；当然亦可采取“退而求其次”的策略，能做几步竭尽全力，两试入不了手，迅速退出战斗，全卷做完，回头再试。④“某一科考题出现意想不到的情况怎么办？”——建议考生要有三手应对策略：如果考题难度偏低，可谓是“水落石出”，答卷做题必须深思熟虑，步步仔细，谨防在疏忽大意情绪之下发生错题丢分现象；如果考题难度加大，可谓是“水涨船高”，答卷做题必须冷静分析，分分必争，警惕在茫然失措情绪下失去“啃难题”的勇气；如果部分综合题类型见所未见，答卷做题也必须心态平稳，沉着应战，运用发散思维捕捉“亮点”，切不可因“见所未见”而被动放弃。生题敢做，熟题慎做，大题稳做，小题不错，就是最好的发挥。⑤“前科答卷出现失误怎么办？”——考场如战场，考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，多学科应试，不应以“一城一池”之得失论输赢；只要后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的。考前这段时间，考生若能做好这样的平常心态准备，我们相信，大家在中考考场上一定会有最好的发挥。

9，如何对待学生考前心理状态

有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。建议：你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。克服考试焦虑应按以下几种方法：心理预防：（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。心理治疗：焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。行为治疗：通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

我觉得我们应该有理想在失去斗志的时候去想象自己的理想好好反省一下自己还要有对自己足够的信心相信自己一定可以战胜自己的缺点如果还是不行那么有一种较快的方法就是强迫自己学习可以先从自己喜欢的科目下手然后在去做其他的一点一点的做每类题都做一点慢慢的让自己有兴趣特备是当取得成绩的时候就会更有信心对于网络当然就不会再想咯！最后祝愿你学业有成

10，如何完成学生考前心理辅导

放松大家的心情！一起搞些适当的活动！最主要的是保持好的睡眠与开心的心情！

高考前几天发一套试卷，相对简单的，增加她们的信心，

心态大人不要可小孩太多的压力还有就是可以嘉奖什么的

如何做好考前学生心理辅导：一、辅导重点帮助学生树立正确的考试观和世界观中考前的心理辅导对孩子的成长和中考成绩都很重要，所以，对考生进行心理辅导时，必须先从考生的思想上入手，帮助学生树立正确的高考观和人生观。正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败？再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。通过与父母、老师、同学朋友之间的交往，向他们倾吐内心的烦恼，抒发自己受到压抑的情绪，从中得到鼓励和安慰，使心情保持愉悦；有问题找他们一起解决，不要闷在心里；还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己。二、帮助学生养成良好的生活习惯考前的一个星期，生活要尽量的规律，不能随性而动，必须按中考的时间安排来进行调整。比如睡眠，就不能像平常那样随意。睡眠要充足，必须保证足够的时间，建议养成晚上学习到就点左右，早上六点钟起床，中午睡个把小时的休息习惯；饮食也要有规律，必须保证吃饱，同时可以适当增强营养，但不能改变太大，如前天青菜萝卜，今天就大鱼大肉，这种生活安排，可能会引起肠胃不适；在课余时间里，可以进行适当的中强度、短时间的体育运总之，在中考来临之际，一切要以平稳为重，变化不能太大，否则机体难以适应，影响机体的最佳状态。三、指导学生搞好复习，寻找适宜的学习方法中考前的总复习和总结至关重要，适宜的学习方法会使学生的学业成绩快速提高。每个人的学习方法都是不同，所以，在寻求适宜的学习方法上，我们只能给学生提供一定的参考。对于复习而言，我个人认为，首先，必须以课本为主，搞好基础知识，也就是说，在最后复习阶段，不能再一味的再去追求难题，而应搞好必须掌握的知识点，正所谓“以不变应万变”讲的就是这个道理；其次，必须讲究学习方法，做到学练结合，即在识记课本知识时，同样要进行综合性练习，但在练习做题时，必须要求自己在一定的时间内完成一科中考复习考卷，这样才有利于在正式中考时，把握好做题时间。练习能提高我们的技能和水平，但练习时决不能一味的搞题海战术，一天到晚的做题，这样效果肯定是不理想的；对于识记课本知识必须要以理解为前提，掌握其的内涵，同时可以在睡前回忆一遍当天复习了的知识点，理清知识结构，这样才能在头脑中形成学科的知识体系。最后，要及时的进行总结，对那些容易出错的地方进行分析和总结，避免下次出现相同错误，这样才能使成绩快速提高。四、帮助学生端正学习态度，树立自信心在中考来临之际，一部分平时成绩处于中下等的学生会感到中考无望，心灰意冷，无心学习，这时，教师就应该及时的与学生进行交流，帮助他们端正学习态度，树立自信心，迎战中考。人总有自己的优点和缺点，不要因为自己某一部分不太好，而全盘否定自己，怀疑自己的所有能力。我们要善于发现自己的长处和闪光点，肯定自己的能力。要让他们树立在事情还没有发生，结果还没有出来之前，谁都不能预料事情的发展结果，一切皆有可能”的观念。所以，稳定学生的思想，帮助学生塑造永不言败、不断拼搏的个性，端正他们的学习态度，树立自信心，既是没有考上理想的中学，也会对学生今后的人生旅途有帮助的，何乐而不为呢？同时，这对营造良好的学习氛围、避免相互干扰，发生矛盾，保证其他同学安心学习也很有帮助。五、辅导学生学会自我调整心态减少心理压力在紧张的复习过程中，学生会遇到各种不同的心理失衡问题，这些不易发现的问题或不适，不可能全被老师觉察到，所以，只有帮助学生学会自我调整，才是解决学生心理困惑或失衡的最佳方式。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人和朋友倾诉。总之，中考前学校教师和学生家长对孩子的的心理辅导非常重要。考生只有保持饱满的精神和良好的心态，才能发挥自己应有的水平，考出理想的成绩。

11，高考前如何做好心理辅导

其实现在的学生压力大部分是来自学校与家长，要做好考生的心理辅导，做好以下几条：一是家长多与孩子交谈一些与考试无关的话题，特别是考前的几天，让他感觉到轻松；二是帮助他做好一些准备，尽量减少孩子的工作量；三是不要老是催促孩子休息什么的，这样反而会激起孩子情绪的波动；四是做饭时不要特意做一些平时家中不做的饭菜，这样容易引起孩子的注意。不知道有没有用，呵呵，希望有所帮助。

高考前还是按部就班，什么都别改，和原来生活基本保持一致。主要是考试时不要再想那么多了，拿出百分百的精神集中做，考完一门之后不要再想了，不要再去对答案了！只会影响心情！祝你成功！

我觉得最重要的是放松心情想干什么就干什么

您好，我是一名去年高考的学生，我想从我的角度说一下。首先，孩子需要您的关心，又反感过度的关心，询问成绩等等。家长做好这点确实不容易。在我看来，绝大多数的家长在学习上是给不了任何帮助的，所以重点在生活与心理上。生活上照顾好饮食，日常起居，平时在他学习的时候注意安静，比如电视声音调小一点，说话声音小一点。不要频繁地偷偷看他有没有学习。在心理上，成绩在我看来，是要过问的，无论好坏，这一点，如果总是藏着，会有很不利的影响。成绩好的话，当然要表扬，但是切记，学生最最最反感的表扬就是。。。表现不错，但是你再。。。就好了。表扬就是表扬，再说一句我相信你，继续加油，我们做你坚强的后盾就足够了。如果成绩不好，不要立马指责，就冷静下来，现在发现问题是关键，让他静下心反思反思，如果他愿意的话最好和你们聊一聊。在这个阶段，焦虑很常见，孩子或许可能无缘无故突然火大，这时候需要您忍一忍，冷处理一下。平时以适度的，属实的鼓励和表扬为主，适度的批评可取，但是千万不要说什么怎么这么笨之类的话，千万不要，就心理学而言，潜意识的灌输影响是非常大的。总的来说，您也可以有一些个人的活动，不要让孩子觉得虽然您嘴上不说，但是巴不得每时每刻都盯着他。您需要让他了解的就是，学习上，我们给不了知识方面的帮助，生活上，只要是合理要求尽量满足，心理上，有什么苦闷可以与家人倾诉，学业如果遇到问题可以和家里人谈，大家心平气和地寻找解决方法。看着他情绪失落的话可以给他一个深情的拥抱，让他知道你们爱他，是他坚强的后盾。以上均为个人建议，欢迎追问，做家长真的不容易，祝您孩子高考顺利。

轻度的焦虑、压力对提高应试能力、集中精力、注意力、紧迫感是有利的。但如果中度和重度急躁、紧张焦虑，考生会感觉心悸、心律加快，出现不思饮食、消化不良、睡眠障碍等，从而造成心理疲劳，注意力下降、烦躁、意志力下降。这就需要考生静下心来查找原因，学习是否有计划性，学习方法是否得当，针对具体原因解决问题，改变自己的习惯和行为。要消除压力，沉着应考，树立信心很重要。考生应该认识到，每个人的压力都是同等的，不是个体问题，所有考生都要面对，考生要告诉自己不比别人差，最需要战胜的对手就是自己，不要过分关注别人的复习进度，按照自己的计划表来就行。