这个规划可以是简明概要性的，也可以是思想上的，不一定非得书面性的。有条理的学习和生活，有助于良好习惯形成，有利于避免"惰性"与"浮燥"心理。二、对自己的个性喜好，做个全面清理与整合，尽量抑制那些干扰学习的喜好。"三味"经过长期观察和分析发现，这些"聪明而懒惰"的学生，之所以在学习上懒惰，大都是因为好动，其主要兴趣极少在学习上，而在玩上，学习仅仅是被迫的任务而已。
三、家长和老师对这类学生，可适当提高其学习要求和加重学习任务。对"惰性"严重的学生而言，主要问题不是学习难度大，相反，主要是"轻松而无所事事”。通过提高其学习要求和任务，有利于将注意力集中到学习上来。四、对学习存在"惰性”的学生，家长和老师应加强对其学习任务的督促和检查。只要坚持一段时间，一般会取得良好效果。
怎样克服目前高三学生很忧虑，很狂躁的现象，家人应怎么做？
很高兴能和您交流这个问题。毕竟高考是一次人生第一次大考，对于孩子们来说是个前途未卜的考验。高三的同学面临高考，本身课业负担重，学习压力就很大，又不知道能否顺利通过高考，所以焦虑不安，这是很正常的，过度的忧虑、躁狂是一种比较严重的心理反应。作为家人，要多理解和包容孩子，帮助他们减轻心理负担。首先，不要唯分数论。
家人把分数看得太重要，必然会使孩子更加在意学习成绩。高三会有十次左右的模考，只要孩子尽力了，也要允许他有考不好或者是成绩不稳定的情况。其次，关注孩子的在校表现。家人要多和老师取得联系，了解孩子的在校情况，及时掌握孩子的动态，发现问题及时处理和解决。第三，给孩子一个宽松、稳定、和谐的家庭环境。家人要特别注意不要把家庭成员的关系搞得很紧张，也不要经常在家招待朋友，打扰孩子的学习。
第四，多给孩子正能量。家人要多陪伴孩子，像朋友一样和孩子谈心，不要忽略了孩子的感受，使他感觉自己是在孤军奋战。第五，做好后勤保障工作。适当给孩子增加营养，合理搭配膳食，鼓励和陪伴孩子适当运动。第六，寻求专业人士的帮助。如果孩子的情况比较严重，家人可以考虑寻求专业的帮助。比如：偏科的话，可以给孩子找家教补齐短板；心理问题比较严重的话，可以做心理咨询，或者请心理医生做治疗。
找专业的人做专业的事才是最正确的。今年由于疫情导致延迟开学，也是对孩子们的一次意外考验。高考在即，家人们给学子们最大的关怀就是理解和支持、包容和关爱。祝愿所有的孩子都能正常发挥，高考顺利！——The End——我是国家二级心理咨询师
