基本功小鲤鱼是什么，道家放生小鲤鱼什么意思

1，道家放生小鲤鱼什么意思

鲤鱼跳龙门啊，希望放生的这条鲤鱼有朝一日有大出息，为人类做出正能量的贡献来，为什么不放生老鼠，黄鼠狼，之类的呢，因为他对人类有害啊，放生它们就是放他们作恶，继续作恶。

道家放生小鲤鱼什么意思

2，舞蹈里的撕叉滚叉涮腰搬腿抢脸小鲤鱼虎跳平转踏步翻身

古典舞的常用技巧名称，柔韧度好也不是很难。

舞蹈里的撕叉滚叉涮腰搬腿抢脸小鲤鱼虎跳平转踏步翻身

3，钓3斤左右的鲤鱼主线和子线怎么搭配有什么讲究

个人感觉寒冰和盖伦

个人感觉寒冰和盖伦钓3斤左右的鲤鱼，主线和子线怎么搭配？有什么讲究？阅文之前，温馨提示：快乐出钓，安全第一；文明作钓，爱惜环境；为娱而钓，幼鱼放流！鲤鱼在我国属于“喜鱼”，象征着吉祥如意、年年有余！它是我们淡水作钓中最常钓的鱼种，特别是北方地区。其个体偏大，食性广谱，觅食时警惕性较高。中钩后的挣扎力度大，控鱼时手感十足，所以深受广大钓友们喜爱！因其中钩后逃窜迅速、挣扎力度大，很多新钓友在线组搭配上又有失误，所以容易出现中鱼后断线跑鱼的现象！为减少新钓友们在作钓时，出现断线跑鱼现象，本文就与钓友们探讨一下：如何选择作钓鲤鱼线组的搭配，及搭配中的一些技巧！一、如何选择作钓鲤线组的搭配钓鱼本就是一项不确定，没有一个正规数据的娱乐活动，所以在他线组的搭配上，也没有要求标准是几号线！只是根据以下各种情况，自行配定。1：根据鲤鱼的生存水域鲤鱼耐高温、低氧，属于生命力比较顽强的鱼类，并且在我国分布极广，如此也就造成了鲤鱼不同的生存水域。由于这些水域的面积大小、水位深浅不同，加上水域中存在的危险度大同，导致鲤鱼的生活习性和逃生能力也不想同。一般来讲水域面积越大、水位越深、危险度越大的地方，鲤鱼中钩后的逃窜力越大！举个例子：在我们北方作钓黑坑，3斤左右的鲤鱼，0.8至1.5的子线都可以应对。但是本人钓过一个山间水库，面积并不是很大，不过平均水位很深！近岸5.4米竿钓3米左右，即使不抛满竿，中鱼后2.0子线秒切，鲤鱼也就在2到3斤之间。通过上面的例子可以看出：重量差不多的鲤鱼，生活水域不一样，它中钩后的逃窜力度相差很大！也就是说实际作钓中，线组搭配要根据水域而定。2：根据鲤鱼的活跃度除了根据实际作钓水域选择线组搭配外，我们还需要考虑的另一个关键是——鲤鱼的活跃度！受季节、水温、水溶氧量影响，鲤鱼的活跃度有很大差别。同时鲤鱼的活跃度，也影响到它的觅食积极性和吃饵力度。当水温适宜、水溶氧量高时，鲤鱼的活跃度较高，觅食积极性强，吃饵动作大！这时鲤鱼相对好钓，同时中钩后的逃窜力度强，线组搭配号数要略大一些。反之水温偏高或偏低、水溶氧量低时，鲤鱼的活跃度差，觅食不积极，吃饵动作小！这时鲤鱼相对难钓，同时中钩后的逃窜力度差，线组搭配号数要略小一些！举个例子：春末至仲秋这段时间，气温相对较高，除去一些闷热无风、水溶氧量不足的低气压天气，鲤鱼的活跃度是非常高的。同时它们的觅食积极性高、吃饵动作大，中钩后的逃窜力度强，这时使用线组搭配号数要大一些！晚秋至仲春这段时间，气温相对偏低！鲤鱼的活跃度较差，觅食积极性低，吃饵动作较小，中钩后的逃窜力度差，这时使用线组搭配号数要小一些！另外闷热无风、水溶氧量不足的低气压天气，鲤鱼活跃度也较差。根据鲤鱼活跃度大小，选择线组搭配号数的好处是：鲤鱼活跃度高时使用大线号，可减少断线跑鱼的机率。鲤鱼活跃度低时使用小线号，可降低鱼吃饵时子线的挡口现象。3：根据其它钓具搭配上面所说的两点是非人为的主观因素，而根据其它钓具搭配线组号数是人为因素！比如钓竿的长短、调性，鱼钩的大小、钩型。鱼竿：鱼竿越长控鱼范围越大，同时分担的拉力越多！同时调性偏软的竿子护线性越高，当然不是说越软越好，太软的竿子反而不护线。反之，鱼竿越短控鱼范围越小，分担的拉力越少，调性越硬护线性越差！鱼钩：鱼钩分有倒刺、无倒刺、粗钩条、细钩条，比如常用的伊势尼、小矶，就属于有倒刺粗条钩；而袖、新关东（非加粗型）则属于无倒刺细条钩。刺鱼后有倒刺粗条钩对鱼的伤害，比无倒刺细条钩大，鱼的逃窜力定也大。通过上面对鱼竿、鱼钩的分析，我们可以得出：使用长尺偏软的鱼竿，或用无倒刺细条钩时，线组搭配号数可以小一些；使用短尺偏硬的鱼竿，或用有倒刺粗条钩时，线组搭配号数可以大一些。小结一下：以上就是钓鲤鱼时，影响线组搭配号数的3个关键！另外影响线组搭配号数的还有：作钓地势、抛竿手法、提竿力度、控鱼手法、鱼钩大小等方面有关！二、鲤鱼线组搭配中的技巧虽然上面说了，线组搭配号数大小受很多因素影响，不是一个固定值！但是主线与子线的号数差、子线的使用长度大体有一个要求！1：主线与子线的线号差原则上讲无论作钓任何鱼，要求主线拉力都要于子线拉力（钢丝前导除外），这主要是为了受力过大断线时，确保切断子线保护主线钓组。一般我们野钓鲤鱼时，要求同品牌主线比子线大2个号，比如2.5+1.5、3.0+2.0。原因是野钓环境复杂，主线容易磨损！线号差过小时，容易出现断主线现象。反之，线号差过大时，又降低了主线的抗拉力。而钓黑坑时，一般主线比子线大1个号，比如1.5+1.2、2.0+1.5。原因是黑坑较平整且鱼个体相差不大，线号差小一个号，不能提高整个线组的灵敏度，而且整体抗拉力值越大。2：不同钓法中子线的使用长度对于子线的长度要求主要有两种：长子线与短子线。长子线：多用于铅坠悬浮的钓法，比如常用的底钓悬坠、钓离底、浮钓、飞铅钓。要求双子线长度大于所钓鲤鱼的长度，以防造成搭桥断线！短子线：多用于铅坠躺底的钓法，比如死铅躺底、大跑铅小跑铅躺底、双铅底坠躺底。要求子线长度小于所钓鲤鱼长度的2/3，以防造成搭桥断线！小结一下：以上就是鲤鱼线组中，主线与子线的搭配、子线长度使用的两个技巧。合理的线组搭配，才能更有利于我们作钓！本文总结：以上便是影响鲤鱼线组搭配的因素，及线组搭配技巧的分析！通过分析可以看出：作钓鲤鱼时，同个体鲤鱼之间的线组搭配也是不一样的，影响它的因素很多。所以作钓时，要以实际情况为准，切不可千篇一律！在此呼吁钓友们：三月已到，鱼类开始繁衍后代，小鱼、母鱼、籽鱼请放流！如需带走，仅取一餐便足矣！为以后有鱼可钓，切不可多贪！最后在这特殊的时候，祝广大钓友们：健康平安！我是大王的钓鱼日记，原创手写不易！如果您看完觉得有点意思，烦请加个关注。更多更好的钓鱼问题及视频，期待与您探讨分享！

钓3斤左右的鲤鱼主线和子线怎么搭配有什么讲究

4，小鲤鱼是什么意思

鲤鱼在民间有吉祥的象征意义。过去，人们相信鲤鱼是一种有灵性的鱼类，鱼象征着机遇。在民间传说梦见鲤鱼、红鲤鱼，代表的是做梦人学业上的成功与事业上的发展。如果梦见鲤鱼、红鲤鱼在鱼塘里游来游去，表明做梦人在事业上会有发展。梦见红色鲤鱼、鲤鱼、红鲤鱼在水中蹦跳，预示做梦人家里将有喜事临门。梦见鲤鱼、红鲤鱼跳龙门，预示着做梦人将飞黄腾达，大富大贵。

付费内容限时免费查看回答1、喜欢游动的小鲤鱼.2、喜欢成群结队的小鲤鱼.3、喜欢蜂拥而上的小鲤鱼.4、喜欢你追我赶的小鲤鱼.5、喜欢东躲西藏的小鲤鱼.

鱼是财富的象征，梦到鱼会是件好事，说明你最近有好运，要发一笔小财。再者，“鱼”和“遇”同音，你可能在感情上会有意外的收获，遇到你最心爱的人，望你能把握着机会。梦者东西，可信可不信，既然周公老人家给你了一个美好的梦想，就是什么也没有，也会落个好心情，祝你好运。

5，小鲤鱼跳龙门的小鲤鱼是什么

鲤鱼跳龙门"。龙门在晋陕峡谷的最南端，北距壶口瀑布65公里。龙门之南就是开阔的关中平原了。黄河水从狭窄的龙门口进入宽阔的河床中，河性发生了很大的变化。龙门之形成，因其东龙门山和其西梁山各申出山脊，相互靠拢，成为一个只100多米宽的狭窄口门，束住河水，形成湍急的水流。每当洪水季节，水位升高，而出了狭谷后河谷变宽，水位骤降，落差很大，故有"龙门三跌水"之说。"鲤鱼跳龙门"的传说，就是指跳跃此处。说的是小鲤鱼不畏险阻，纷纷争跳这个成龙的门关。能跳过者，立时成龙。只有那些百折不挠的鲤鱼，最终才能成龙。这个传说千百年来也激励着炎黄子孙顽强拼博，奋斗不息。古人认为此龙门峡为大禹所开，故又称之为"禹门口"。

步骤 1鱼肉改刀，背上切斜刀即可步骤 2高压锅中加入一点点大豆油（一两bai左右就够），2个葱段，4片，1个八角，4个干辣椒，1小勺干辣椒，1小勺鸡du粉，4-5勺料酒，1勺生抽zhi，2勺耗油，1勺大豆酱，适量高汤（只没过鱼的一半即可）步骤 3高压锅上汽后dao，前4四分钟小火，后3分钟大火，即可出锅压锅鲤鱼的小贴士用这个方法还可以做压锅豆腐，调料为：五花肉片，葱，姜，大料，大豆酱版，十三香，酱油，高压锅上汽后前3分钟小火，后2分钟大火即可（大火收汁）权

6，如何练习鲤鱼打挺的基本功

鲤鱼打挺：通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。　　鲤鱼打挺的动作要领是:躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。这个动作需要一定的腰腹力量，另外对于柔韧性、协调性的要求比较高。这个动作我会做所以说的都是实实在在的切身体会。有的人却扯到什么马步、站桩上去了，还有的扯到滞空上面，岂不是风马牛不相及。

身体首先要瘦小轻盈，对滞空要求高。先练腰力和腹力，仰卧起坐不可少。

把头往墙上碰…

高低床，上床~~~像许三多那样倒翻上去。。。。这是必须的

武术基本功中的踢腿、拉韧带，每个拳种都需要的。是达到高境界的必备素质。不但八极拳需要下盘功夫，每个拳种都一样的，要想有成就，下盘功夫必不可少的。蹲马步是练习下盘功夫很好的办法，古谚语有：练拳先蹲三年桩，就是说桩功的作用。其实练习下盘功夫很多的，到健身房蹲杠铃什么的都有作用的，总之，只要腿上有力量就算下盘功夫了哈。练习跑步、深蹲起等等，都可以的。

7，正空翻和鲤鱼打挺怎么练

先练鲤鱼打挺是前空翻的基础。这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。鲤鱼打挺的动作要领是躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习动作协调加快速度完成起来不是很困难。鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单。要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施。前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用。起始鲤鱼打挺练成功了，空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的。关键是腰腿力量和谐条

鲤鱼打挺是武术中的一个基本功，只说不练是不行的，但有些小诀窍：在翻起来的同时两脚迅速插入臀部以下，再用腹部力量起身就行了.先联系副部肌肉,躺下后2腿高起后迅速的向臀下,同时腰部用力, 你多看看电视的姿势就可以了~!空翻是要腿部肌肉腿部有力量了才可以建议你先在水边像水里跳的时候用空翻至少不会痛多玩几次就可以了,多看看电视里的姿势关键是力气和配合姿势都是差不多的

鲤鱼打挺是武术中的一个基本功，只说不练是不行的，但有些小诀窍：在翻起来的同时两脚迅速插入臀部以下，再用腹部力量起身就行了，若还不清楚就找我QQ490765348

你慢慢连吧我相信你绝对连不出来看着好看你要知道他们可是经历很多的磨练后才能作出那些动作的

说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？ 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。最后，祝你早日成功！！

练前空翻一定要有好的腰力和弹跳力。练好腰力和弹跳力，先练习鲤鱼打挺。鲤鱼打挺能成功了，就可以练前手翻了。前手翻过去后就开始练前空翻，开始练前空翻一定要有人帮助。在沙坑或海绵垫上练习。避免伤及身体。练习时起跳要快而有力，腾空要高，翻身挺腰要快。

8，钓鱼配方秘方鲤鱼的

湖、库、野塘配方）、鱼塘养鱼用的颗粒饲料（用腥味的，不能用蒜味的）30％＋炒熟的黄豆粉30％＋煮熟的大麦粒20％(把煮麦粒的汤也掺进去最好）＋药酒米10％+菜子饼(或花生饼）10％，（夏季用也可以＋0.2％啊蘶粉或者0.5％啊蘶药酒，有的水域适合，加入啊蘶粉后效果很突出，但有的水域不适合，不如不加；春季或深秋最高气温低于23度时将啊蘶粉换成5％秘鲁鱼粉或虾粉）。将以上料搅拌均匀后加水，以能攥成团即可打窝使用，一次用量0.5－5公斤不等，要视水面大小和计划要垂钓的时间长短而定，一般一天的窝饵用量在1－2公斤（大水面要用3－5公斤）。如果做包钩料或者装炸弹钩用，要再加入少量面粉调整粘度。用手竿（或矶竿加漂）单钩或双钩垂钓，可用此饵打窝后，钓饵用面芯或蚯蚓挂钩后用此饵做外包料，也可用此饵中的麦粒直接挂两粒，外面再用此料包上如枣大的一团，要捏紧，使用沉底坠钓法。也可直接用大蚯蚓、蟋蟀、蜂蛹、虾肉等直接挂钩做钓饵。　如果是在流水中垂钓，可在以上窝饵中加入10-20的面粉或泥沙，以增加饵料的粘度和重量，维持窝饵的持久性。（水流过急的地方不适应选作鲤鱼的钓点，因鲤鱼有喜缓流的特点）。　附：啊蘶药酒的泡制方法：曲酒500毫升＋啊蘶2克＋八角3克＋神曲5克(如买不到啊蘶就去掉啊蘶和八角，加入5粒公丁香），泡3天后可用。　　2（养殖塘或“竿池”配方）、鱼塘喂鱼用的颗粒饲料（腥味的）用水泡散后，加炒熟的黄豆粉、加药酒米、加白沙糖。比例是3:2:1：0.2,将以上各种料掺匀后在加入少量水搅拌，使其湿度和粘度能用力攥成团即可，一半打窝,另一半做包钩料（如果太散可加面粉调整）；钩尖上搓上象大麦粒一样大的面芯（面粉加水即成，不要硬了，越粘越好），然后用外包料包上，捏紧如枣一样大小；钓法用单钩或双钩均可，但必须用沉底坠。如果塘内小鱼闹钩，就在钩上挂“金鲫”颗粒，要并排挂两粒，外面仍然用包食。包食的粘度以入水后两三分钟溶散为宜。　　如果要用悬坠双钩钓法，可将上面的配饵方法调整为：鱼塘喂鱼用的颗粒饲料（用水泡散）后，加炒熟的黄豆粉、加药酒米、加面粉、加拉丝粉（不带香精味的），比例是3:1:1：0.5：1,将以上各种料掺匀后在加入水并迅速搅拌均匀，3－5分钟后搓揉成团即可搓饵上钩垂钓，饵料的软硬要视鱼情而定，鱼多则饵料要软，鱼少需要等待则饵料要略硬，钓鲤鱼不比钓鲫鱼，不可提竿过于频繁。窝饵同上（不加拉丝粉）。附：钓鲤鱼用药酒米的泡制方法：曲酒一斤＋神曲3克＋公丁香5粒＋枸杞子10粒，密封泡三天后可用。用泡好的药酒再泡小米，每斤小米中加药酒50－70克，头一天泡，第二天可用。3（在没有小鱼闹钩的地方或在水库做大窝使用）、羊油（或牛油）15％＋麦麸25％＋黄豆粉20％＋小米（不是酒米）15％＋玉米面10％＋面粉10％＋鱼粉（或虾粉）5％。配制方法：先将羊油或牛油放入锅中加热至60-80度左右时（大概），将麦麸和玉米面倒入锅中，要迅速翻动2－3分钟，不能炒糊，使锅中的油与料拌匀，炒6-8程熟即可起锅倒出。冷却后再掺入其它各种料拌匀备用。用时加入钓场水攥成团打窝，用面芯或蚯蚓挂钩后用此饵做外包饵垂钓（沉底坠），也可在此饵中加入15％拉丝粉做挫拉饵使用。只要是在没有小鱼闹钩的地方使用，不管是鱼塘还是水库，对鲤鱼的垂钓效果都很好。但最致命的缺点就是特别招小鱼。因此比较适合夜钓使用（夜间小鱼一般不活动）。本人用此饵夜钓，还曾经多次钓到过鲶鱼和团鱼。　　4、（湖、库等大水面钓24小时以上专用配方）：煮熟的玉米粒40％＋煮熟的麦粒20％＋炒熟的黄豆粉10％＋药酒米10％＋煮熟的红薯块10％＋煮熟的白萝卜饤10％（白萝卜饤可切的象手指肚一样大小，煮麦粒和玉米粒时各加入一半同时煮，红薯块要晚一些放入不能煮烂）在大水面长时间垂钓时，可一次性打入窝饵5公斤以上，钓饵就用煮熟的玉米粒或麦粒或红薯块直接挂钩。也可以用麝香玉米粒把其中的汁倒掉，然后用药酒拌一下挂钩，效果也不错。

这个需要看水质，和鱼的品种，还有你所选的钓位也很关键在鱼食方面需要加一些小药来调整你的鱼饵搭配，小药可以迅速的招引鱼，或是添加信息素也是可以的，不过操作的时候一定按照说明书来开饵，例如清水小药，日本进口的，我们当地都100-200多一瓶，效果很明显，每次都不低于50斤鱼，除非全塘空军，饵料一般都是以腥香为主，或是配上虾粉，蚕蛹粉。你可以去买些颗粒用打碎机打碎作为基础饵或是开口料作为基础饵，荒食无双不要太多，或是添加一些含有地瓜成分的，谷物成分的鱼食。

钓鱼王鲤鱼鱼饵配方如下1、铁拐鲤80%，中华荒食20%，适用于大水域钓鲤鱼。 2、铁拐鲤70%，鱼饲料粉30%，粘粉适量。适用于养殖塘。 3、铁拐鲤70%，酒仙鲫20%，麝香米粉10%。适用于鱼密度比较小的鱼池。

9，芭蕾舞的基本功有什么

1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 　平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练. 2 芭蕾形体训练的基本功有:(第一级) 　站立的基本形态,开的基本形态,脚的位置,手型,手的位置,扶把练习,擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿, 　划圈,单腿蹲,小弹腿,控制,小腿划圈,大踢腿,半脚尖,中间练习,正面,头和肩的动作,交叉,敞开,迎风展　翅舞姿,攀峰式,俯望式,鹤立式(前后),移重心,单踢腿,摇摆舞步,五位旋转,向外,向里,四位旋转,小跳　 ,五位换脚跳,变位跳,滑步,双起双落跳,双起单落跳,分腿跳,单腿跳,追赶,瞪地,行礼 3 拉丁舞有关基本功: 　转动,大律动,WALKER,库克拉恰,方形步,定点转,86步,环形步,等等 .蹲　准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩... 开始... 　慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲... 　下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦... 一位蹲做八个... 接着二位,五位蹲... 同样动作和节拍嗳... .小踢腿　准备动作:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩... 　一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共八次; 踢旁腿四个八拍,八次; 踢后腿四个八拍.八次转身,换一只脚同样. 注意要领: 　腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃立半脚尖　准备动作:双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩... 　双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,做32个. 有能力的可以多做一些的... 　做时要提气,人要有往上顶的感觉,训练脚和腿的力度,对今后穿足尖鞋有辅助作用的... 我团的回答还满意么希望您能采纳谢谢

擦地，把他妈唐队

地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。