蛋白质含量高的食物有哪些？
我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料。蛋白质是一种十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。优质蛋白质的来源有五大类：鱼，泛指所有海鲜、水产肉，泛指所有禽畜肉蛋，泛指所有蛋类奶，泛指所有奶制品豆，泛指所有大豆制品除了简单的知道谁是高蛋白，还推荐你了解一下分别该吃多少，因为每一种食物再优秀，吃多了也不好。
鱼肉蛋奶豆该怎么吃：【鱼】：40-75g，每天大约一手掌大多数是高蛋白低脂肪。潜在危险：重金属富集的情况普遍，一次吃太多可能会导致身体来不及代谢掉过多的重金属，从而对身体造成损伤。【肉】：40-75g，每天大约一掌心①畜类（也叫做红肉）潜在危险：红肉富含铁，是重要的铁的来源。但吃过量的话，也会加重肠道癌症的发生率。
②禽类潜在危险：含铁量较少，但是使用过量的致癌率远小于红色肉。【蛋】：每天1个鸡蛋每日1－2颗就够了，按照膳食指南40-50g的话其实只需要1颗就够。【奶】：牛奶每天300ml就能满足基本需求，一天一斤奶没问题如果超过这个量就推荐喝脱脂奶了。一般情况下不需要喝脱脂奶，因为脱去脂肪的同时也会脱去牛奶中的脂溶性维生素，降低饱腹感，十分可惜。
【豆】：每天25g干黄豆（换算成豆浆、豆腐干之类的要跟我多学习啦）大豆制品对于女性维持激素平衡很有帮助，而且大量数据显示长期适量豆制品的摄入也有预防乳腺癌的作用。以上是标准推荐量，但是并不要求每天都那么精准。根据【211饮食法】中每一餐一个拳头的蛋白质，将这五大类的高蛋白在一日三餐中交叉吃，既美味又健康！如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！。
没出息的男人具体有什么表现？
排名不分先后——这5种表现，都是没出息男人中的战斗机。1，男人特别没出息的表现，就是把怒火撒在弱势人群的身上。比如说在外面受了气，要么自己没能力或者没办法解决，要么当缩头乌龟；结果一回家就用打老婆的方式重振雄风。比如说在外面弄丢了面子，回家在孩子身上找茬儿，打骂孩子出气。比如说其实自己混的不怎么样，但是各种爱挑餐馆服务员、足道服务员等人的毛病，总喜欢吆五喝六，总能把“我是个爷”的味道摆得足足的，并且吼起来嗓门大到能响彻四方。
这一类人中最没出息的，就是社会新闻里面偶尔出现的那种：自以为社会对其不公，采取极其恶劣的方式报复社会，并且专门去找最弱小的人群发泄，比如说去幼儿园或小学砍人，或者开车无差别地去撞路人——这种人使用极端的解决问题的方式，不但令人发指，而且顶级没出息！其实这一条可以排在第一位。2，男人即便过得穷一点，也应该正当谋生——所有正当谋生的方式，其实都是令人敬重的。
