低头族如何护眼？
广州医科大学附属第二医院眼科主任医师吴君舒提醒，以下这些护眼方法简单易操作又非常实用。 三个动作能减少眼干 有意识地眨眼睛。有研究表明，正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼变少，眼睛更干涩。看球的时候，建议有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚。
必要时使用人工泪液。觉得眼睛干涩的时候，可以使用不含防腐剂的人工泪液。市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用可能破坏眼睛的微环境。熬夜看球的2小时左右时间里，建议滴1~2次就好，每次1滴就可以了。 将屏幕中心调整到视野下方。看球赛时，有条件的情况下，最好使电视或手机屏幕低于眼睛水平的位置。别小看这个小小的操作，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。
因为眼球暴露越多，泪液蒸发会越快。 三个动作让眼睛不那么累 减少连续用眼时间。一般来说，每30~40分钟就要主动让眼睛休息5~10分钟，可以利用中场休息时间，让眼睛休息一下。方法有很多，最简单的就是闭目养神，也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。 热敷或热熏一下眼睛。球赛结束后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。
这还有助于减少眼睛充血，第二天不用顶着一双红红的眼睛去上班。当然，您也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。 不要关灯观战。在关灯的情况下使用IPAD、电脑等看球赛是不对的。因为在昏暗的环境中聚精会神地看球，会引起瞳孔放大，对青光眼的人来说，更是会因眼压升高而引起急性青光眼。所以，在看比赛时，周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。
怎么看待如今低头族越来越多的现象？
低头族的出现算是可以给我带来便利的同时带来的一个弊端吧，什么东西都有两面性，有好有坏，手机给我们带来便利，也为我们带来一些麻烦。和朋友们一起坐地铁，大家不再是有说有笑，而是低头玩自己的手机，坐下来吃饭也是这样。到这又是不可避免的，因为手机的吸引力实在是太大了，有一个手机在手上，你可以上网，聊天，支付，点餐，看电视，应有尽有，很难让你不低下头去。
毕竟大家都是年轻人，自制力差，不能很好的控制自己。有很多人也不想低头，但是控制不住自己。我自己也算一个低头族吧，每天都要花不少时间在玩手机上面，但是希望自己之后能够有所改正吧，毕竟外面真时的世界比手机有意思的多。离开手机去和朋友多聊聊天，看看他最近的变化。去看看外面的世界发生了哪些好玩的事，这些可都比手机有意思的多。
狄更斯说过，我们生活在一个最好的时代，也是一个最坏的时代。我们如今的生活就是这样，手机让我们的距离无限的拉近，甚至一些隐私都被曝光于人前，但是手机同时把在身边的朋友父母拉的老远，这就值得我们思考了，科技给我们带来了什么，是物质的享受，但同时也是人情的疏远。出去走一走吧，外面的世界比你想象的精彩，书本，生活，都可以教你手机上面学不到的东西。
怎么才能改变低头族过年玩手机不陪父母的习惯？
别等欲养母时而不在，生活本是一堆线，头头理清不容易，手机是拌饭的勺，再有规律也经不起随意的搅动，于是豆子，大米，枸杞，大枣，薏米，花生，全都成了一锅粥，吃饭尝不出味道，睡觉无法安稳入睡，工作静不下心，于是生活也一团糟。手机让我们碎片化无目的阅读越来越多，让我们主动阅读变成了随性地娱乐，娱乐多了，什么都想由着性子，于是暴躁的心理产生，当暴躁和现实的不如意冲突时，就产生了痛苦，很多人感叹“真不想活了”或者“活着真没意思”。
这就是手机产生的深层次作用。所以，规划好时间，该几点干什么，就几点干什么，把手机的阅读作为一项按时完成其它计划的奖励，完成了，就奖励自己阅读，没完成，就惩罚自己！所以，把自己的工作和生活尽可能变的忙碌起来，让我们根本没看手机的时间，或者看手机的时间有限。这样我们会把心放在生活或者工作中，用来去突破一个个困难，“较劲”的心产生了，手机自然远离。
所以，多锻炼多运动，闲着没事就去锻炼，不想锻炼了就去逛街，这其实是我们离不开手机的根本原因，而不是整天抱着手机，淘宝，京东，抖音，快手……这些滋养的是欲望，锻造的是坚如磐石的孤独，缔造的是孤独、浮躁和空虚，让我们不再阳光，健康，坚强！所以，出去走走，不管远还是近。信息社会，更需要自我约束，更需要积极主动的心态，否则，如下坡的皮球——容易失控。
