如果不能倒立，问题不全在脚上，大多在上半身。右图中，上半身几乎与地面平齐，所以腿无法上翘。这就是为什么地球上的一切都感觉颠倒了，即使是在澳大利亚。我们先来看看为什么手肘顶着头做瑜伽的时候腿翻不过来。一种情况，不是腿翻不起来，而是头翻了，整个人翻了。
倒立为什么立不住？
大家好，我是小神。自由倒立更多的要求，是平衡。定不住，首要原因是没掌握倒立的平衡感。实际上，倒立对手臂的力量要求很少，如果你能做几个俯卧撑，基本上力量要求就达到了。所以按照正常的练法，从靠墙点墙练平衡开始。倒立的平衡控制这里提供两种控制平衡的方法。看上图，中间的虚线为平衡位。当重心过多在A侧的时候，也就是往背侧倒，这时候需要通过手指按压里面，把重心拉回平衡位。
当重心过多在B侧的时候，也就是往腹侧倒，这时候需要通过弯曲手肘，把重心拉回平衡位。所以当你仔细看别人的倒立的时候，你会发现，对方并不是完全的一动不动，而是不断的按压手指，不断微微曲肘保持平衡。整个身体是在微微摇晃中平衡的。掌握了方法，还是定不住怎么办很简单，就是多练。自由倒立属于技巧性动作，掌握它唯一的方法，就是多练。
瑜伽头肘倒立，腿翻不起来如何解决？
想要解决问题，先要找到为什么会出现这样的问题？然后再有针对性的去练习去解决。所以我们先来看一看，瑜伽头肘倒立时，腿为什么会翻不过来？先来看一张图片。图片有点模糊，是我在头条上看到有人分享的倒立技巧，觉得他讲得特别的浅显易懂直截了当。所以截图保存了下来。感恩！下图图片是手倒立，和我们要讲的头肘倒立一个原理大家自己观察一下图片再想一想，左右两种情况，哪一种情况可以顺利完成倒立？哪一种情况腿翻不上去？答案很明显。
左边的可以完成倒立，右边的完成不了。看示范者的上半身。左图上半身像一根棍子直的向上走，接近于垂直地面时，然后才开始把腿向上翻。右图呢，上半身几乎是与地面水平的，腿当然翻不上去。大家可以想象一下，就算有人帮忙把右边的腿人为的拎上去再帮助腿固定住，但是上半身不做改变，会怎么样呢右图箭头2？右边也完成不了倒立。
所以倒立脚翻不上去，问题不全出在脚上，绝大部分原因在上半身。再看两张图，两种不同的进入倒立的方式。1单腿跳跃式进入。下2双腿进入，下不管你是单腿上还是双腿上，都有一个前提，背部几乎是垂直地面的，在背部打直的基础上再考虑腿和脚。如果腰背部都不能把臀部带直起来，更谈不上倒立了。那怎么才能让背部直呢，核心力量和控制能力和勇气。
当我们站立时，膝盖大腿骨盆，承担了身体的重量，以保证我们上半身可以直立且稳定。当我们倒立时，就反过来了。需要肩膀稳定，腰腹部有力量来承担身体重量，让身体直立且稳定。还有一情况不是腿翻不上去，而是翻过头了，整个人翻过去了。这是力量不足，控制能力不够，然后用甩腿的惯性上去，又控制不住，刹不住车，所以就翻过去了。
地球是圆的，人们为什么没有倒立感，除了吸引力外还有其它什么原因？
记住地球是一个球体，就像一个巨大的球体所以没有上或下，因为球体是对称的。也就是说，不管你怎么看，它看起来都一样。所以，澳大利亚的人们和北半球的人们一样有权称自己为向上的人！ 但更重要的是，阻止地球上所有东西从地球上掉下来的力是重力它是一个物体由于质量而对另一个物体施加的拉力。
对于像地球这样的物体，地球质量施加的力会将物体拉向地心。这意味着无论你在地球上的什么地方，力总是向下进入地面。这就是为什么地球上的一切都感觉颠倒了，即使是在澳大利亚！上下是局部视角。对于北半球的人来说，南半球的天顶似乎是向下的。但是对于南半球的人来说，天顶就是他/她所说的世界。
