大部分老人在这个年龄已经退休，所以他们很少参加活动，一天消耗的体力也很少，所以晚上睡觉的时间到了，他们也不会觉得太困。老年人的一些疾病也会使他们睡眠不足。我们在仔细观察周围环境的同时，发现很多老年人起得很早，越老越觉得睡得少。现在晚上还是睡不着。我在某个时候自然醒来。也许年轻的资本我可以挥霍，但是老了就不敢想了。睡得少，精神上还在，不是什么好事。即使心灵可以对抗生物规律，身体也承受不了。
为什么人越老睡觉越少？
俗话说人老睡眠少。而我们仔细观察一下周围环境，发现很多老年人起得非常早，感觉越老睡觉就越少。为什么人越老睡觉就越少？可以以下几个方面来了解一下。人随着年龄的增长，体内分泌的促眠物质——褪黑素，在急剧的减少。物别是人过了35岁以后，体内分泌的促眠物质褪黑素会明显下降，平均每年降低1.01.5，每十年下降1015，从而导致睡眠紊乱和失调。
而褪黑素的降低是人大脑衰老的标志。人越老，睡眠就越浅。哪里稍许有点声响或动静就极易醒来 。而与之相对应的是老年人白天会不同程度犯困而补觉，而补觉补的时间越长，晚上也就容易醒来，睡觉时间就越少。老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。
老年人的一些疾病，也会促使老年人睡觉时间变少。如心血管疾病呼吸系统疾病等都会影响老年人的睡眠时间。 根据研究得到，老年人的睡眠时间也同年轻人一样，每天也应睡79小时。怎样做？首先，由于老年人都已退休，时间充足，一天也没多少事情可做。应尽量做一些有氧运动。如跳广场舞疾步走，或者简单的体力劳动，出点毛毛汗即可。
为什么睡觉越少的人，越容易得肥胖症？
在睡眠这件事情上，人类平均会花掉一生中约3分之1的时间。然而有很多人作息并不正常，睡得少或睡得多。在法国文学家伏尔泰看来，睡眠与希望是同等重要的事情，他甚至将前者形容为上帝在人们饱尝千般烦恼事后赐予的补偿。国外有一项研究发现，睡得越少的人，越容易发胖。在这项研究中，他们发现那些每天睡眠少于5小时的人，比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。
科学家解释说，睡眠是人体进行自我修复的一个重要时间，如果缺乏睡眠，人体内的激素会处于紊乱状况，导致肥胖。所以对于某些深受肥胖困扰的人来说，睡眠显得尤其重要。一系列科学研究都表明，很多时候我们减肥的希望，有可能就恰恰藏匿在睡眠当中。众所周知，过高的体重是心脑血管疾病癌症糖尿病等慢性病的重要诱因，如今已被世界卫生组织列为威胁人类健康的十大疾病之一。
澳大利亚著名糖尿病专家曾指出肥胖对世界的威胁不亚于气候变暖和禽流感，它就像传染性疾病那样，正在吞噬整个世界。很早之前，人们就发现睡眠时间的长短与体重的高低存在一定的相关性。但研究结果说法不一。睡眠时长与体重之间的关系究竟如何，很难从单一的一项研究中得到令人信服的结论。但确实有研究证明，睡眠部分被剥夺会干扰乃至打破热量摄入与消耗的平衡，肥胖的本质就是由于热量吸收与消耗的失衡。
因此，从某种意义上来讲，早睡早起的古训确有可取之处。科学家研究发现，睡眠的不充足或者是不规律，会使生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱。长此以往，胰岛素敏感度会逐渐下降，这一因素被普遍认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子，而且一旦患上以胰岛素抵抗为主要特征的代谢综合征，不止肥胖会找上门来，各种心脑血管疾病糖尿病也有可能随之而来。
所以，你每天都睡几个小时？1如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%每年体重将增加6.3kg2每天只睡眠5小时，肥胖风险增加37%3每天睡眠4小时，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个KFC双层汉堡！因此，对于一些想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动外，还一定要保证充足的睡眠。
为什么有的人可以少睡一会，长时间精力充沛？
