可以写戒烟日记，每天提醒自己为什么要在戒烟的同时寻求志同道合的同伴。在这个阶段，请不要饮酒。可以尝试戒烟药物或产品。至于吸烟，戒烟的唯一方法就是戒掉它。轻度吸烟的人对尼古丁的依赖性不是太大，更有助于快速戒烟，戒烟几率更大。
戒烟后复吸几率有多大？如何健康戒烟？
本人也在戒烟，在琢磨探索中！复吸的几率很大的非要具体数据，那就75%好了！看看你周围的吸烟群体，绝大多数都有过戒烟经历吧，也绝大多数人复吸了吧？很多烟民戒烟都不是一次两次了，却失败了。一件事情，坚持一天两天，那很简单，戒烟，让身体戒掉需求，也不是很难，通常半个月够用！而难的是心瘾！多年的喜欢成了自然，饭后，进卫生间前等等多年养成的点上一只的习惯心瘾。
劳动完成后，娱乐麻将时候，喝酒的期后…你会发现，多年下来，你已经养成的太多的点烟时机习惯！而之所以心瘾难戒，也是因为这个太多点烟时机，如果仅仅一个，你可以可以躲避开这个时机，时间长了自然就戒了…遗憾的是太多的点烟时机习惯了，你不可能一一躲避开，只能尽量减少剩下的强行控制！就是一个不断强迫自己的过程！一天，两天，只要你一松懈，就复吸了！！！而戒烟不是坚持一天两天，至少半年以上，，保险起见，一年以上，才算戒掉了，不是每次点烟时机出现都想点烟了！！我现在才坚持了整整7天，一天下来N个时机要强行控制，，至于身体的戒断反应，那本来也没啥难抗的，当感冒难受去抗本身抗不到半个月就过去了！我只着重心瘾！！。
爷爷烟龄40年了，戒烟太难了，如何戒烟？
谢谢邀请。吸烟本无益，为何要接触，总喜欢和大家说这句话，是因为吸烟这件事真心对人没有任何一点的好处，但是很多人却难以戒掉。请您明确，无论您烟龄多少载，只要抓紧戒烟，就会给身体减少不小的伤害戒得越快，健康的收获越大。吸烟，不仅会对肺部造成伤害，还会对您的整个身体带去威胁，让您的身体质量变得越来越差。
对于吸烟这件事，唯戒必破如何戒烟？请您认真阅读以下这些文字。俗语讲工欲善其事，必先利其器任何事情在尝试之前，都需要有必要的准备，想要成事必先谋其略。轻微烟瘾，请您这样戒烟烟瘾较轻的人，对于尼古丁的依赖感还不算太强，这时更有助于快速戒烟，戒烟的几率也会更大。尽可能占住您的嘴在您想点烟的时候，请用吃水果嚼木糖醇吃坚果一类的事情先占住您的嘴再或者，您可以把喝水当成一种习惯，转移注意力，缓解不良情绪。
没事的时候可以常刷牙戒烟的过程中，烟民最难以忍受的时间段就是饭后，饭后这根被称之为赛神仙的烟很难让人戒掉面对这个问题，建议大家可以饭后及时刷牙，别给自己饭后停顿的时间，保持您的口气清新。中等烟瘾，请这样戒烟处于这个阶段的人，一般已经对尼古丁有了少许的依赖，戒烟应该有效 坚决。多寻找无烟区域生活中，多去一些不能吸烟的场所可以帮助抑制吸烟欲望，例如图书馆咖啡馆等地方。
让自己真正意义上的忙起来人一闲下，就总想着吸烟。因此，找靠谱的活动让自己忙起来。比如说做家务打羽毛球跑步陪家人聊天等方式，这些都有助于缓解您想抽烟的欲望。培养自己真正的爱好，让自己心中充满阳光值得注意，不开心的负面情绪是导致自己吸烟的最常见原因，比如说郁闷沮丧因此，请各位多做些让自己开心的事情，比如说运动书法唱歌等积极的事情分散注意力，缓解压力，您的戒烟工程会更顺利。
重度吸烟者，请像这样戒烟。对于重度吸烟者来说，他们的烟瘾比较大，需要更大的决心戒烟。提高你后悔的代价。一定要让家人朋友同事知道你在戒烟，不给自己放弃的机会。另外，可以写戒烟日记，每天提醒自己为什么要戒烟，寻找志同道合的同伴。在这个阶段，请不要饮酒。可以尝试戒烟药物或产品。
