每次运动都会有运动数据，比如跑步，比如配速，轨迹，运动时间，消耗的卡路里，每公里花费的时间，运动步数。挺全面成熟的，还有个运动奖牌。如果你取得了一定的成就，你将获得一枚奖章。无论运动强度如何，任何剂量的运动都有健康益处，可见死亡率是可以降低的。权威机构关于运动的建议，只给出了每日运动的最低推荐量，认为只有一定的运动量才能达到健康益处，而没有给出运动的上限，认为运动越多，健康益处越大。
保持健康的运动方式有哪些？
保持健康的方式多种多样，其中就包含了日常的健康锻炼，每个个体应该选择适合自己的运动方式，以达到一个好的效果，那么，我们就开讲一讲自己适合哪些运动方式1第一种外型看上去比较瘦弱，但却有很多脂肪囤积的人，这类人群的内脏器官功能往往不强，并且肌肉力量也较弱，建议选择的运动方式是慢走等步行跳绳爬楼梯游泳等能使脂肪燃烧的运动。
2第二种身体瘦弱脂肪量少以及运动体力不佳，这类人群选择的运动方式建议可以开始运动前先循序渐进，慢慢培养基础的体力能力，再逐渐强化些肌肉力量或者持久力或者身体柔软力的运动，最后再进行重量训练，建议选择有氧运动，例如先慢走，再跳操，最后再健美操等动态运动。3第三种上臂部或臀部以及腹部到大腿的脂肪过多，只要你自身的肌肉和关节不存在问题，可以参加任何运动方式。
先来评论一下华为运动健康华为运动健康(以下简称华app)，也只有华为手机能有的，但是也可以在别的手机下载，华app不仅可以记录运动健康每天运动步数，也可以测心率，血压，血糖，体脂等，但前提需要买华为的设备，还有一些教程，如减脂瘦身，增肌，练腹肌等，本人也是接触一些跑步的一些知识，像跑前热身，跑后拉伸呀，这些对于喜欢锻炼的人确实好用，不科学锻炼容易造成肌肉拉伸，崴脚等，还有一些抽奖活动，如连续7天每天达到5000步，可以抽华为手环及体重秤等，本人点子也是低，参加这么多次，竟当绿叶了。
每次运动都会有运动数据，像跑步就有配速，运动轨迹，运动时间，燃烧卡路里，每公里用时，运动步数，确实挺全面，挺成熟，还有运动勋章，达到某项成绩，就会有得到一个勋章。还可以参加线上线下的比赛，各种赛事。再来讨论下咕咚软件咕咚软件(以下简称咕咚) ，咕咚较华app更系统，更专业，以上华app有的，它都有，而且还加入了运动圈模式，提供友圈健康饮食，运动小视频，装备的选择，一些赛事活动，官方活动等，应有尽有，只有你想不到，也有提供商场，购买专业的运动装备。
多运动健康，还是多休息健康呢？
谢邀！多运动健康，还是多休息健康呢？这个问题的答案毫无疑问，越来越多的证据表明，缺乏身体活动久坐严重影响健康，增加慢性病和早死的风险。相反，积极的体力活动有利于健康，预防早死风险。至于每天多大的运动量才会获得健康好处，权威机构早已给出明确建议。权威机构关于每天运动量的建议世界卫生组织的指南明确建议，对于成年人年龄在18至64岁之间，每周至少需要150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动。
值得强调的是，WHO没有给出每天运动量的上限，也就是说，活动越多可以获得更大健康好处。因此，WHO的意思自然是多运动更健康。另外的权威机构，像美国心脏协会和美国运动医学会联合给出了与WHO大同小异但更具体的建议，包括1为了获得一般性健康好处每天至少30分钟，每周至少5天共150分钟的中等强度有氧运动。
或者每天至少25分钟，每周至少3天75分钟，或者中等强度和剧烈有氧运动相结合。并且每周至少2天中等到高强度的肌肉对抗训练，可以获得额外的健康益处。为了降低血压和血胆固醇，每周三至四次，每次40分钟的中等强度到剧烈程度的有氧活动是必要的。如果达不到以上运动目标，可以通过任何形式和强度的运动来获得相应的健康益处，聊胜于无！同时，指南中指出，增加额外的锻炼可以获得额外的健康益处。
