减肥可以喝粥吗？
哈哈 每天来一发。我又来了。楼上楼下的说得都有理 我总结一下。减肥时营养均衡那是肯定的。蛋白质 脂肪 碳水。还有各种维生素矿物质膳食纤维。那么你问的是粥。粥属于碳水 我就说说碳水。减肥的人一听说碳水。就觉得会长胖 这确实是事实。但我们身体又是需要碳水的。需要多一点的。每天的一半热量都是由碳水提供。
所以说。每天每餐的碳水是得吃的 就看怎么吃在这里要先了解 碳水其实还分两种 快碳和慢碳。快碳就是吸收很快的碳水。比如米饭馒头面条。还有你的粥。慢碳就是吸收很慢的碳水。比如全麦吐司。燕麦 魔芋。 而快碳比起慢碳会让血糖波动更厉害。所以就正常人而言。吃快碳。波动虽然很大。但是快碳的摄入量没有以前多。那么也是可以减肥的。
但如果把快碳改成慢碳。血糖波动小一点。那么效果就会更好一点。所以。对于减肥的你。喝粥是可以的。只要总的碳水量比起以前有所减少。但如果你想要效果更好。那就不要喝粥。换成慢碳你这问题很简单。但所涉及的知识面是很广的 我也只是说了一小部分。好了。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频里。我每天都会搬运健身干货。
长期喝什么粥可以减肥？
这要看你喝什么粥了哦。如果是大米粥，那跟喝糖水没有什么区别，升糖指数很高，而且容易引起湿气重！如果是五谷杂粮粥，维生素含量比较高，不过不易消化，最终煮烂了都是碳水化合物。减肥还是吃五谷干粮比较靠谱，GI值低一些。减肥的时候碳水化合物、蛋白质、脂肪蔬菜水果要摄入均衡，不会引起肌肉损失，保持较快的身体代谢！。
减肥期间喝粥时，加入哪些食材减肥效果更好？
感谢邀请。 喝粥倒不一定能减肥，可能大家对粥有一种错误的印象，觉得粥特别清淡，少油少盐，好像吃了能刮油一样，不过这粥要是多喝的话照样是要增肥的，无论是什么粥，杂粮粥粗粮粥，瘦肉粥皮蛋粥还是青菜粥虾仁粥。 毕竟粥也是主食类食物，主要的食物是大米，大米富含淀粉，我们平时最习惯吃的主食就是米饭，粥也就是米饭熬煮长时间做成的食物，有时候其中再加点其他丰富的食材，让口味更好，如果是在餐厅里煲的粥可能还会加点香料，食物碱等，熬煮的时候不停捣腾，让粥更黏稠好味。
因为淀粉最终转化的产物其实就是葡萄糖，葡萄糖摄入过多的话最终也可能会在体内转化为脂肪囤积，所以，无论喝什么粥，不注意量的摄入都可能对减肥不利。而粥中也并没有什么特殊的减肥成分能帮助减肥。 另外还要告诉大家一个不乐观的消息，粥可能还不如吃米饭有利于减肥。粥经过长时间熬煮，米饭中的淀粉糊化程度升高，其中的淀粉更利于被分解为葡萄糖被吸收，所以餐后血糖上升更快，这更有利于糖原的形成（短时间内细胞用不完大量的葡萄糖就会在胰岛素作用下储存为糖元，在缺乏能量时会再转化为葡萄糖），糖元如果还没被利用的话，最终就是转化为脂肪，而喝粥更容易在短时间内提供大量葡萄糖，也增加了糖元和脂肪的转化几率。
如果爱喝粥的朋友建议可以添加一些粗粮杂豆，坚果混合，做成杂粮杂豆粥，这样能提供丰富膳食纤维，有助于减缓食物的消化速度，有助抑制糖分、胆固醇、脂肪的吸收速度，提高饱腹感，是有助减肥的，而且能帮助平稳血糖。还可以在粥中添加蔬菜、瘦肉，同样可以缓解血糖上升，而且还能增加一些营养。不过我个人不推荐蔬菜粥，蔬菜中抗氧化剂丰富，水溶性维生素多，长时间的熬煮会让它们损失大量营养成分。
