甲田十分，十马运粮，八人分两饼，有意思。2022年，“甲田十分，十马运粮”，从这八个字就可以知道，正月初十是甲午日。如果你是个新手的话，仅凭每周一次的10公里，我认为你是需要加量的，有就是你跑10公里的时间是怎么样的，你的配速是多少都是很具有参考价值的。
十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗？
跑了5年步的业余跑者，半马最快成绩131，我来说一下我的经验吧！你的10km可以跑进50分钟以内，那么半马想要跑进150分钟简直是轻而易举，150分钟就是2个半小时，只要你跑量充足，跑进两小时都是很轻松的！所以，我觉得你问的问题应该是半马能够在1小时50分完成吗？也就是用513左右的配速完成一个半马！你的10km在50分钟以内可以跑完，就是说你的配速是在5分以内，我们就以5分配速来说。
我觉得想要在150完成半马，是完全可能的！那么，要怎么跑呢？如果是我来跑的话，我会这样跑：在最开始的5km，因为比赛人会比较多，路况也会比较拥堵，这个时候我会用530左右的配速来跑！第一可以用这配速来热身，第二，人拥堵放慢速度保存体力！过了5km之后，这时候人会稍微散开一些了，这时候我就会选择加点速度，差不多是510左右的配速跑个5km，这时候的身体应该已经完全进入了跑步的状态，等到10km之后，以你之前5分以内的配速跑，这时候的你应该还有很多体力！这时候第三个5km我会再度选择加速，差不多用500左右的配速去完成！最后6km，如果体力不够的话，速度可以放缓一些，差不多控制在515左右！那么，用这样的配速去跑的话，你很有可能会在150内完成比赛！不过，想要这样跑的话，必须得保证你在平时的跑量充足，不会出现抽筋之类的问题！其实，想要轻松去完成一个马拉松，那么你最好是能够维持匀速跑，这样是最省时省力的，在跑步的时候，你可以选择去跟一只150兔子，他们全程配速都非常的稳！跟上了就可以顺利完成！另外，我还想说的就是，在平时跑步的时候，也要多练习下配速跑或者是间歇跑，他能够大幅度的提高速度和耐力！怎么练习配速跑呢？就比如你要以513的配速完成一个半程马拉松，那么你在平时的训练中，就要加一个项目，就是严格按照510的配速去完成15km，如果这15km能够顺利拿下，那么以513左右的速度拿下半马，完全不是问题！怎么练习间歇跑呢？比如你想要按500的配速完成半马，那么你可以练习在115秒钟跑完400米，然后休息1分半钟；接着再按115秒的时间跑完400米，然后再休息1分半钟，这样练习个10组，经过一段时间训练，你就可以轻松的在145左右完成半程！最后，其实想要跑得快的话，首先需要你的跑量要充足，其次要经常跑一些间歇跑和配速跑，外加一个lsd，最后，多进行核心力量训练！这几个结合起来，你的进步会非常快的！。
准备半程马拉松，现在每周有个10km，能参赛吗？
如果只是每周跑一次10公里的话，那么我认为你的跑量是不够的。当然你有跑步基础的话，还是可以参赛的。如果你是个新手的话，仅凭每周一次的10公里，我认为你还是需要加量的，还有就是你跑10公里的时间是怎么样的，你的配速是多少都是很具有参考价值的。我说说我的情况供你参考吧。本人跑步3年，但是我基本不追求速度，每周工作日每天跑步5公里，周六日的话会加练到10公里，半马最好成绩152。
基本每周跑量在40公里左右，如果我是准备全马比赛的话，基本每周是会跑到60公里左右，相比较跑步大神来说我的跑量是远远不够的，我每次参赛的目标很简单，就是安全完赛。所以我给你的建议是每周至少跑步3-4次，时间允许的情况下可以增加一些跑量。参加半马的话，强度其实不比全马差，所以你一定要在比赛前争取跑个半马试试，这样可以让你的心理有个准备，可以坚持完赛的话看看具体时间是多少，切记不要硬撑，如果坚持不下来，就走几步也是没有问题的，平安完赛才是最关键的，预祝取得好成绩。
最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马？
是有可能完成，但不建议去尝试！连续两天里皆在1小时内完成10km并无明显的不适可作为3小时内完成半程马拉松的最低参考标准！跑步圈里10km作为一个重要的参考依据，在圈内也确实有从未完成10km直接达成半程马拉松的案例。但那些都是以极强的身体素质和高昂的代价完成的，跑步的目的是强身健体、是调剂减压而非只是挑战单一的时间或完成距离...从马拉松赛事组织的数据中可以找到理论依据，半程马拉松是跑步意外风险最高的距离。
除开一些长期浸营半马的特殊群体之外半程马拉松意味着新手、菜鸟！对马拉松没有敬畏之心，没有扎实的基础跑量，没有适应马拉松节奏的生活规律。在身边充斥着半程还只是入门，只是两个10k的相加而已等言论下往往忽视自己的身体强度偏离对跑步的认知...于是意外发生悄然来临！建议第一次参与半程马拉松的新人门准备一个45-60天的周期，完成120-150km的跑量并在6分配速内完成一次15km后再酌情考虑挑战半程马拉松！比较跑步不会是生活的全部，自己都不珍惜自己谁还会珍惜你呢？。
第一次参加半马成绩135，是什么水平？跑全马好跑吗？
我是跑步时光机，一位跑了5年半的业余跑者。第1次跑半马就用了1小时35分，也就是说配速是4分钟30秒左右，这样的速度对于一个刚跑半程的人来说是已经算很快的，特别是在业余跑者中，能够跑到4分30秒的人并不是特别多。我跑了5年步，我最快的成绩也才在1小时32分。所以说，你的1小时35分，跑完半程，在业余跑者中已经算是高手了。
那么能不能跑全程马拉松呢，会多少时间完赛呢？这个要看情况.从理论上来说，半马1小时35分，你的全程大概在3小时30分左右就可以跑完的。当然这个前提就是你要有经常去跑步，或者是有跑过30公里左右的lSD。全马并不是简单的两个半马相加那么简单，全马到后半程的压力是非常大的，如果你只跑过半马而没有跑过全马的话，一下子去跑全马，你到后半程会非常非常痛苦，你会在后面30公里之处会撞墙，导致成绩不佳。
之前我有个朋友他半马成绩能够跑到137左右，但是他的全马在5个小时左右完成，可以说是非常不理想。为什么会这样呢？就是因为他简单的认为全马就是两个半马相加，所以他后面没有训练长距离，只是跑一跑10公里这样的，结果他在跑到25公里后，开始腿部抽筋，后面大部分时间就是用走的。所以想要跑全马的话，你还是要多练习一下长距离的跑步，这样你在后面的话就会跑得很轻松，也能够实现自己的PB。
老人说2022年是“甲田十分，十马运粮，八人分两饼”是好是坏？
甲田十分，十马运粮，八人分两饼，有意思。2022年，“甲田十分，十马运粮”，从这八个字就可以知道，正月初十是甲午日。甲上是田，马是午，都与十相关，就是初十甲午日。田越多越好，马也是越多越好，2022年田多马多，就是干活的人少了，分饼的人多了。八人分两饼，说的是初八逢壬，初二逢丙。壬者人也，丙者饼也。其实2022年可不止两饼，有14个饼，14个饼8个人分，都吃的饱饱的。
