不建议在月子期间减肥，女性在生完孩子后需要充足的修养，这样才能够让身体更快恢复。如果实在想减肥，建议女性通过合理饮食和其他措施来减肥，暂时不建议通过运动方式来减肥，以下有几种较好措施来帮助减肥。儿童肥胖或减肥的任何治疗方法或措施，都不应该妨碍儿童正常的生长发育，因此，在成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、禁食等饥饿疗法，有短期内快速减肥等，在儿童期不宜使用，因为这些方法都有可能对儿童的生长造成不利影响。
在家中如何减肥？
要减肥，就要从热量摄入与热量消耗两方面来入手，摄入方法指的就是饮食的控制，然后在饮食控制的基础上通过运动来扩大热量的消耗来形成热量的缺口从而达到减肥的目的。在运动的选择上，规律的有氧运动是有利于减肥的。但如果在家进行，有氧运动就会受到运动方式、场地等问题的限制，不太方便进行。但除此以外，在家运动的确是一个好的选择。
因为去健身房也好，户外也好，或多或少地会受到天气、时间、着装等因素的影响。那么，在家运动什么样的方式更好呢？由于场地的限制，我们选择一些小空间的动作，并且间歇的方法进行，不但可以让我们高效地燃脂，还可以进行一些力量训练来塑形。所以，接下来分享一组适合在家做的运动，如果感觉还可以不妨试一试。动作一：开合跳40秒双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。
两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。动作二：两头起15-20次仰卧，双手置于双耳旁边或者双臂交叉置于胸前，双腿屈膝双脚踩地腹部发力同时向上卷起上背部与双腿，双臂与颈部只是跟随身体来移动，不参与主动发力卷起时呼气，下背部不要离地，至动作顶点稍停后还原并吸气动作三：深蹲15-20次腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，掌心相对，手臂前平举，下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直动作四：高抬腿30-40秒挺胸收腹，落地时屈膝作为缓冲膝盖与脚尖保持向前，抬腿至大腿与地面平行，前脚掌着地发力动作五：仰卧举腿15-20次仰卧，上背部贴地，肩部离地，保持颈部固定，双手置于臀部下方双腿并拢，双脚离地，腹部发力向上抬起双腿至大腿与地面垂直后向上抬起臀部至动作顶点后慢慢下放双腿还原动作六：登山跑40秒俯身，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，腰背挺直，核心收紧双腿交替快速向前提膝，动作过程中保持身体稳定动作七：俯卧撑10-12次俯身，双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停再集中胸大肌的力量快速推起注意下落过程主动控制如果相对于自己有难度可以从跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑开始动作前充分热身，动作间休息30秒左右，每次做2-3组，每周3-5次，动作结束后拉伸放松。
剖腹产在月子里如何安全减肥？
不建议在月子期间减肥，女性在生完孩子后需要充足的修养，这样才能够让身体更快恢复。由于剖腹产的伤口还没有完全痊愈，如果在月子期间进行运动减肥，不利于伤口恢复。如果实在想减肥，建议女性通过合理饮食和其他措施来减肥，暂时不建议通过运动方式来减肥，以下有几种较好措施来帮助减肥。1. 饮食方面要合理，在月子期间不要吃的过于油腻。
比如一些鸡汤、鲤鱼汤等，每次喝的量要适当，并且也不要吃过多的肉类。有些女性在月子期间可能会认为要吃多点食物，才有充足的营养，并不是绝对的，只要合理饮食都是有足够营养的。2. 建议产后妈妈多喂母乳给宝宝。因为喂奶的同时也会刺激乳房继续产生母乳，而产生乳汁会消耗较多的能量，从而就可以进行减肥。3.每天可以适当走动。
想在室内减肥，请问用什么方式最好？
现在宅在家里的朋友很多，疫情期间嘛，都出不去。在家里啊，有的朋友就会弄美食，有的一天到晚葛优趟，还有的抱着电视不停吃着零食，天天这样的话不长肉才怪了。更多热爱生活、积极向上的朋友，脑洞大开，在家里做各种运动，有在饭桌上打乒乓球的，有在客厅打羽毛球的，小面积的打吧，嗯，促进家庭的感情和谐，夫妻关系融洽，孩子互动交流，多好啊！所以首先啊，你得管住自己的嘴巴，不要无所事事的，吃着零食，抱着电视，整天整天的混时间。
其次动起来，很多人有这种概念，越睡身体越不想动，这样容易导致恶性循环,选择一些自己喜爱的室内运动。喜欢抱着电视看的，换一个运动频道，最好有教练的，跟着教练一起运动，一起跳操，一起跳舞，一起做瑜伽。还可以和家人一起做，特别孩子喜欢的运动，就陪着孩子一起做，这样孩子的兴趣也会给调动起来。在室内可以做的运动很多，这里就不一一举例。
如何在室内不借任何助器材进行全身减肥？
你好，小犀牛奔跑而来！很高兴为你解答如果在室内进行全身减肥？还不借助任何健身器材？我想徒手训练一定能满足你目前的需求，本人进行的训练都是以徒手为主，无论是增肌还是减肥，只要坚持都是可以成功的针对你目前的问题：为你提炼出如下知识点，一一为你解答。一.减肥与减脂的区别二.徒手训练对于减脂的好处及动作三.减脂的辅助条件减肥和减脂到底有什么区别减肥就是减脂么？两者有什么区别？到底哪个对人体健康更好？首先我要明确的告诉你：减肥和减脂是两个不同的概念。
区别在于：减肥是指减轻身体的体重，不光是减脂肪还会减少肌肉和身体的其他物质。减脂主要是针对身体的脂肪比例过多，减少的的是体脂率。肥胖是一种疾病，还会引起诸多慢性疾病的发生，如高血脂、高血压、糖尿病等。从健康方面考虑，减少脂肪使其达到人体正常水平是首要目标。综上所述，要区别两者的关系，减脂更有力于健康。
我相信大多数人包括提问者所向往的都是身体组织的平衡发展，第一步就是测量你的体脂率。重点：体脂率和体质指数BMI区别和关系⬇️⬇️⬇️两个在健身中经常会提到的关键词，新手们千万别把他们混为一谈。你的体重超重并不代表就是脂肪含量高，我给大家科普下两者之间的关系。判断体质指数BMI的方法：1.用你的体重kg➗身高m➗身高m得出的数值在以下区间内进行对比一一18.5一一20一一24一一28一一大于24为超重：高风险人群大于28为肥胖：属于病患者在得出体质指数BMI后，我们才能计算体脂率，公式如下：体脂率% =1.2×BMI 0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（男性1,女性0）相对于体质指数，体质率更能清楚反应人体内的脂肪含量，准确度更高，所以我们按体脂率来判断一个人肥胖与否。
如果你属于肥胖和超重的范畴，那么就需要你马上行动起来。徒手健身对于减脂的好处及训练动作徒手健身的特点就是可以全面发展身体，除了增肌减脂外，还能训练肌肉耐力、协调能力、平衡感和爆发力。对于减脂最大的好处就是在于它不受条件限制。带上你的身体和房间室内的一处角落即可，偶尔也会用到一些桌子、弹力带等，但是完全可以接受。
一个安静的室内就可以进行徒手健身但是徒手健身虽然方便实用，但是不代表你就可以随意对待，一定要按计划去完成，在家健身不像是在健身房，如果聘请了私人教练，会有人监督鼓励你，在家里你就是自己的教练，要养成自我管的习惯，徒手健身的人一般更需要自律。明确态度后，找到室内的一小块空地（条件允许可以用瑜伽垫），接下来我们正式开始室内训练。
以下动作属于复合式动作，这样更能调动你的全身来消耗能量。六种动作为一组，每个动作持续60秒，休息20秒，然后进行下一个动作，进行三到五组（新手可以动作时间还有组数减半）1.支撑蹬山跳手臂伸直支撑住身体，双脚并拢进行三点跳跃，保持平衡呼吸和动作的连贯性。2.俯卧飞燕式采取俯卧姿势，手臂和腿部形成不对称上抬，左臂配合右腿、右臂配合左腿。
注意尽量到达最好点，保持一秒钟在下落。3.俯卧交替手拍胸俯卧撑的变式之一，在俯卧撑基础上加上交替换手动作，加大消耗量。4.平板曲臂伸身体来到坐立，找一个脚凳之类的物体进行。双臂反握支撑住身体，留出臀部可以下落和上抬的空间，双脚并拢身体保持紧绷。5.标准深蹲采取站立位。弯曲膝关节和髋关节进行深蹲，膝盖不要超过脚尖，脚跟不要抬起，找到向下后方坐的感觉。
6.开合跳最后一个动作，用经典的开合跳来结束，注意身体的协调性。从地面到站立位，六个动作都是复合运动中最具代表性的动作，组合在一起。每次训练20到30分钟左右，长期坚持使其达到理想目标。减脂的辅助条件徒手力量训练力量训练会帮助你减少脂肪形成。力量训练会增加肌肉量，提高新陈代谢率，即便是你在休息睡眠时也可以消耗更多能量，肌肉本身就是能耗大户。
有氧运动有氧运动首先会消耗你身体的糖分，之后才是脂肪。进行低强度长时间的有氧运动会让你的减脂更有效果。如慢跑、游泳、打羽毛球、跳绳等。饮食结构吃动结合才能发挥减脂最大效果。首先记住多喝水，可以分解脂肪和排毒，加快代谢率。其次减少动物性脂肪摄入，多吃蔬菜。最后避免大量调味品摄入如白糖、蜂蜜、奶油、黄油。
怎样让肥胖儿在无副作用下健康减肥?急盼回答？
随着人们生活质量日益提高，我们身边的“小胖墩”也越来越多，主要是因为家长的过度喂养、主食量和肉食量高、水果蔬菜量低、室外活动量低、某些疾病的影响等原因。过分肥胖会增加身体负担，造成生理和心里障碍，还可并发肥胖症、高血脂、糖尿病等疾病，并且与成年后的肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定的关联。所以，要预防小儿肥胖，已胖小儿要减肥。
儿童肥胖或减肥的任何治疗方法或措施，都不应该妨碍儿童正常的生长发育，因此，在成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、禁食等饥饿疗法，还有短期内快速减肥等，在儿童期不宜使用，因为这些方法都有可能对儿童的生长造成不利影响。儿童减肥，我认为主要是行为矫正、饮食习惯调整和有效的运动。儿童肥胖是很多因素作用的结果，在治疗措施中不能用单一的方法治疗，所以必须用饮食习惯的控制和调整，矫正不良的生活及行为习惯，最重要的是合适的运动，并长期坚持。
